8 consejos para el cuidado de la piel y las manos para escalar rocas

8 consejos para el cuidado de la piel y las manos para escalar rocas
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En el mundo de la escalada en roca, tener la piel dura en las manos y las yemas de los dedos es fundamental para el √©xito. Literalmente, no llegar√° muy lejos (o alto, seg√ļn sea el caso) si tiene que lidiar con cortes, piel agrietada o incluso el temido flapper de vez en cuando. Es por eso que es importante tener un r√©gimen regular de cuidado de las manos y de la piel para escalar rocas. Ayuda a mantener la piel de los dedos de la mano firme pero flexible para que no se rasguen ni se rompan bajo la tensi√≥n. Si eres solo comenzando con la escalada en roca y est√° buscando consejos y sugerencias sobre el cuidado de la piel y las manos de la escalada en roca, esta lista es para usted.

8 consejos para el cuidado de la piel y las manos para escalar rocas

Los cortes y raspaduras, la piel agrietada y desgarrada, as√≠ como otras lesiones relacionadas con la piel en las manos, se pueden prevenir. Solo aseg√ļrese de observar los diferentes consejos para el cuidado de la piel y las manos de escalada en roca a continuaci√≥n y seguramente notar√° una mejora en la piel de sus manos y dedos en unos pocos d√≠as.

1. Hidrata tus manos antes de escalar

Los expertos recomiendan que se humedezca las manos una o dos horas antes de su sesión de escalada. Esto ayudará a asegurarse de que su piel haya absorbido toda la humedad que necesita, manteniéndola bien hidratada y elástica, y lista para tirar hacia abajo de esas sujeciones.

En esta línea, querrá mantenerse alejado de los humectantes a base de cera, ya que estos dejarán sus manos grasientas y resbaladizas, que es posiblemente la peor condición en la que pueden estar sus manos al escalar rocas.

2. Considere su elección de tiza de escalada

Elegir la tiza de escalada adecuada es un aspecto esencial del buen cuidado de las manos de escalada en roca. Hay tres tipos principales de tizas trepadoras, a saber: (1) tiza l√≠quida, (2) tiza que contiene un agente de secado y (3) tiza sin un agente de secado. Las caracter√≠sticas y caracter√≠sticas de los dos √ļltimos tipos de tiza se pueden derivar de sus nombres, y es m√°s probable que el agente de secado en cuesti√≥n sea a base de silicio. Las tizas que no contienen ning√ļn agente secante son generalmente 100% carbonato de magnesio.

Las tizas líquidas para trepar son combinaciones de carbonato de magnesio y alcohol y se considera que es el tipo de tiza para trepar más secante. Cuando se aplica en las manos, el alcohol se evapora muy rápidamente y se lleva la humedad de la piel; por lo tanto, dejando solo tiza.

En cuanto al uso, algunos escaladores utilizan una combinación de tiza líquida y tiza que contiene un agente secante, aplicando el primero seguido del segundo. Aunque esta es una excelente manera de eliminar el exceso de humedad de sus manos, puede dejar sus manos muy secas y desprovistas de cualquier aceite y humedad que necesite repararse después de la escalada.

Independientemente, querr√° ce√Īirse a la marca y el tipo de tiza que no solo mantenga sus manos secas y efectivas al escalar, sino que al mismo tiempo las mantenga saludables y las proteja del secado y el agrietamiento. Adem√°s, evite el h√°bito de escribir con tiza constantemente o pararse con las manos en la bolsa de tiza mientras est√° en el suelo.

3. Lávese las manos después de escalar

Una parte muy importante de cualquier régimen de cuidado de la piel y de las manos de escalada en roca es lavarse las manos con jabón antibacteriano después de escalar. Esto ayudará a eliminar los gérmenes, las bacterias e incluso los virus que pueda haber contraído al atravesar cada presas de escalada en la pared. También ayudará a eliminar el exceso de tiza en sus manos que continuará secando su piel incluso después de escalar.

4. Hidratar despu√©s de lavarse o ba√Īarse

Incluso los jabones de ba√Īo contienen ingredientes agresivos que pueden quitar la humedad de la piel. Por eso se recomienda hidratar las manos, la cara y el cuello despu√©s de la ducha despu√©s de una sesi√≥n de escalada.

5. Sana tus heridas

Los cortes, las puntas abiertas e incluso la temida aleta ocurren incluso despu√©s de haber desarrollado una piel dura en sus manos. Cuando esto sucede, es mejor tratar la lesi√≥n de inmediato. Limpie la herida con agua corriente limpia, aplique ung√ľento y luego envu√©lvala con algunas vendas o cinta de escalada.

6. Lima tu piel

Use una lima de papel de lija para aplanar y suavizar sus callosidades. De lo contrario, pueden engancharse en las presas de escalada y deshilacharse o romperse.

7. Hidratar antes de dormir

La importancia de la hidrataci√≥n no se puede enfatizar lo suficiente, por lo que adem√°s de hidratar antes y despu√©s de la escalada, tambi√©n querr√° hidratar antes de ir al saco. Tambien hay b√°lsamos y b√°lsamos trepadores que puedes usar. Estos tienen formulaciones √ļnicas que no solo hidratar√°n su piel sino que tambi√©n aliviar√°n y relajar√°n los m√ļsculos cansados.

8. Beba y coma bien

Adquiera el h√°bito de comer bien y beber muchos l√≠quidos porque es una parte esencial de cualquier r√©gimen de cuidado de la piel para escalar rocas. El correcto dieta y nutrici√≥n para escaladores est√°n dise√Īados para ayudarlos a escalar m√°s fuertes y por m√°s tiempo, pero tambi√©n ayuda a mantener su piel bien hidratada para que no se seque ni se agriete f√°cilmente.

Preguntas m√°s frecuentes

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P: ¬ŅC√≥mo se cuida las manos despu√©s de escalar en roca?

UN:

Es importante lavarse las manos con un jab√≥n antibacteriano despu√©s de la escalada. Aquellos diferentes tipos de presas de escalada puede albergar g√©rmenes o incluso virus dejados por otros escaladores. El cuidado de las manos despu√©s de la escalada tambi√©n requiere la necesidad de humectarse para ayudar a mantener las manos flexibles y ayudar en la reparaci√≥n de los tejidos da√Īados de la piel.

P: ¬ŅLa escalada en roca es mala para tus manos?

UN:

En cuanto al cuidado de la piel, la escalada en roca causa da√Īos en la piel y la acumulaci√≥n de callosidades en las manos. Los cortes y magulladuras tambi√©n pueden ocurrir de vez en cuando cuando est√°s escalando al aire libre, donde las presas son afiladas y sin pulir. Sin embargo, estos se consideran bastante normales y ni siquiera molestan a los escaladores a largo plazo.

P: ¬ŅDeber√≠a usar guantes mientras escalo en roca?

UN:

Adem√°s de ayudar a mejorar su agarre en las presas de escalada y las cuerdas de escalada, use un par de guantes de escalada ayuda a proteger sus manos de cortes, magulladuras y otras lesiones menores en las que puede incurrir al escalar rocas. Si este tipo de lesiones no le molestan en absoluto, entonces no es necesario usar guantes mientras escala en roca.

Resumen de Mis Tarekos

La escalada en roca puede pasar factura a sus manos y piel. Por eso es muy importante tener una rutina de cuidado de las manos al escalar rocas para asegurarse de que la piel de sus manos se mantenga flexible para que no se agrieten o rompan f√°cilmente. Un r√©gimen regular de cuidado de la piel de escalada en roca no solo asegurar√° que su piel est√© protegida contra da√Īos, sino que tambi√©n asegurar√° que pasar√° menos tiempo recuper√°ndose de cortes y hematomas para que pueda pasar m√°s tiempo escalando.

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