9 consejos de la guía de meditación en el jacuzzi para una máxima relajación

9 consejos de la guía de meditación en el jacuzzi para una máxima relajación
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La meditación en el jacuzzi ofrece muchos beneficios. Es una práctica de salud integral que le permitirá deshacerse del estrés y relajarse. Además, también puede reducir la presión arterial, mejorar la concentración, desintoxicar su cuerpo y regular sus emociones, entre otros. Al incorporar la meditación, puede aprovechar al máximo los muchos beneficios para la salud del jacuzzi.

¡Aproveche al máximo el tiempo que pasa en un jacuzzi! Sigue leyendo y aprende más sobre las mejores técnicas de meditación en el agua que puedes practicar.

9 consejos para la guía de meditación en el jacuzzi

Domina las técnicas de respiración correctas

La respiración consciente es una de las más importantes en la meditación en el jacuzzi. Controlar la respiración es fundamental para aprovechar todos los beneficios de la meditación. Incluso cuando se practica yoga para surfistas o yoga en la sauna, la respiración adecuada es fundamental.

A la hora de respirar, lo más importante es hacerlo lenta y profundamente, lo que demuestra que estás siendo consciente del ejercicio. Deberá inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Aguante la respiración durante unos segundos antes de soltarla.

Otra buena práctica de respiración es dejar que el torso suba y baje en cada respiración. Esto te hará sentir más relajado.

Cada vez que respire, piense en la experiencia sensorial durante su tiempo en un jacuzzi. Sienta el agua tibia envolver su cuerpo. Esté en el momento. Después de unos minutos, notarás lo relajado que estás.

Deshacerse de las distracciones

Una de las técnicas más simples de meditación en el agua es deshacerse de cualquier cosa que pueda distraerte de una actividad relajante. Por ejemplo, apague los surtidores de la bañera de hidromasaje. Si bien la acción del masaje puede ser relajante para el cuerpo, crea un ruido que puede distraer.

También será bueno mantener las luces bajas. Ya sea que el jacuzzi esté adentro o afuera, las luces que son demasiado brillantes pueden ser molestas. Si su jacuzzi tiene luces integradas, configúrelo en un nivel bajo para hacer que el ambiente sea más relajante.

Agregar música

Utilice altavoces Bluetooth a prueba de agua o altavoces de piscina para reproducir música relajante durante la meditación en el jacuzzi. Uno de los más importantes es mantener el volumen bajo. Si es demasiado fuerte, da más energía a la habitación y no hará que el ambiente sea relajante.

La elección correcta de la música para tocar también es una consideración crucial cuando se trata de técnicas de meditación en el agua. Para la mayoría de las personas, la música asociada con la meditación a menudo incluye el sonido de la naturaleza, como el agua que fluye a través de un río, los pájaros cantando en un bosque y los árboles meciéndose mientras las hojas emiten un sonido efusivo.

La música es un componente importante de la meditación en el jacuzzi porque proporciona una forma de centrar sus pensamientos. Ayuda a crear el estado de ánimo adecuado. Serás más consciente de ti mismo y de la situación. No es de extrañar que incluso la música por sí sola ya se considere una forma de meditación.

Toca el poder de los aromas

El olor es importante para nuestra psique. Tiene beneficios terapéuticos y curativos. Afecta no solo a la mente sino también al cuerpo. La nariz tiene un papel muy importante al influir en el cerebro mientras procesa las emociones. Tendrá un impacto en la forma en que nos sentimos.

Usar aceites esenciales de jacuzzi y sauna es una de las mejores formas de usar su sentido del olfato para relajarse. A lo largo de la historia, los aromas se han utilizado en prácticas espirituales, por lo que ya no es de extrañar que también sean imprescindibles en las técnicas de meditación en el agua. Algunos de los mejores aromas incluyen los siguientes:

  • Incienso: en las culturas asiática y africana, es un aroma asociado con la curación. En la medicina ayurvédica, es venerado por su capacidad para equilibrar las hormonas. También ha sido utilizado por griegos y judíos como ofrendas espirituales.
  • Sándalo: Basado en las creencias del budismo, el sándalo ayuda a transformar los deseos y a mantenerte alerta durante la meditación. Este aroma a madera también es eficaz para la depresión.
  • Vetiver: este aroma es conocido por sus efectos calmantes, lo que lo convierte en otra excelente opción para la meditación en el jacuzzi. Si te sientes desconectado emocionalmente, este también es un aroma poderoso.
  • Clary Sage: esta es una fragancia conocida por sus beneficios sedantes. Calma tus nervios y te pone instantáneamente en un estado de relajación. Esto también puede ser eficaz para quienes a menudo sufren de ansiedad.
  • Lavanda: uno de los aceites esenciales más populares, también tiene propiedades calmantes y sedantes, por lo que puede esperar que sea eficaz cuando se usa para la meditación. El aroma floral, sin embargo, puede ser demasiado fuerte para algunos, así que tenga cuidado con su uso.

Preste atención a la iluminación

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Si su jacuzzi está al aire libre y no tiene un mirador, deje que las estrellas sean su luz natural. En una noche tranquila, su brillo hará que su tiempo en el jacuzzi sea más relajante.

Si el jacuzzi está en el interior, por otro lado, hay muchas formas de agregar iluminación para hacer que el ambiente sea más relajante. Por ejemplo, puede instalar luces regulables. También puede encender algunas velas y ponerlas en los escalones de la bañera de hidromasaje o alrededor de la bañera. Una cadena de luces de colores, una lámpara de sal del Himalaya y una lámpara de luna son otros tipos de iluminación que pueden ayudar en la meditación en el jacuzzi.

Cuidado con tu posición

Para que la meditación en el jacuzzi sea más eficaz, también es importante que tenga en cuenta su posición. Si está solo, una bañera de hidromasaje para dos personas es un buen lugar para meditar, ya que tendrá un amplio espacio para moverse y no se sentirá apretado.

Cuando se trata de su posición, lo más importante es que se sienta cómodo. Una buena posición es sentarse con las piernas cruzadas y mantener la columna recta. Incline la cabeza un poco hacia abajo. Si no puede mantener las piernas cruzadas porque el espacio es limitado, extienda las piernas y mantenga la columna recta.

El tiempo es crucial

El tiempo es crucial cuando se trata de la meditación en el jacuzzi. Para los principiantes, es una buena práctica meditar durante unos 15 a 20 minutos. Si vives con otras personas en la casa, hazles saber que estás meditando para que no te molesten. Se recomienda que no permanezca en un jacuzzi por más de 20 minutos, así que no medite más.

El tiempo dedicado a meditar también dependerá de la temperatura promedio del jacuzzi. Si hace demasiado calor, la temperatura puede ser demasiado para que su cuerpo la soporte y, por lo tanto, habrá terminado antes. Por lo tanto, para una experiencia de meditación más relajante, encuentre la temperatura que mejor se adapte a sus necesidades. Para la mayoría de las personas, esto es entre 100 y 102 grados Fahrenheit.

Descargar una aplicación

Vivimos en una era digital y, por lo tanto, ya no es sorprendente que haya toneladas de aplicaciones de jacuzzi que puede descargar en su teléfono inteligente o tableta. Estas aplicaciones se utilizan a menudo para ayudar en el cuidado y mantenimiento de la bañera de hidromasaje. Sin embargo, algunas aplicaciones de atención plena pueden resultar útiles cuando se trata de la meditación en el jacuzzi.

Calm, por ejemplo, es una aplicación móvil que proporciona meditaciones guiadas para ayudarlo a calmarse. También tiene música relajante y ejercicios de respiración que puede practicar durante su tiempo en un jacuzzi.

Buddhify, por otro lado, es una gran aplicación si buscas versatilidad. Cuenta con meditaciones guiadas que se categorizan en función de las emociones, para que puedas elegir cuál es la más adecuada para una situación concreta.

Hágalo con un compañero

Cuando hablamos de meditación, muchos de nosotros asumimos instantáneamente que se trata de una práctica en solitario. Sin embargo, también puedes hacerlo con otra persona. Puedes hacerlo con tu pareja. Se cree que la meditación en tándem es el nuevo camino hacia la intimidad. Esto puede ayudar a mantener el fuego encendido.

Si está planeando una noche romántica en un jacuzzi, incorporar la meditación puede ayudar. Un par de técnicas de meditación en el agua pueden incluir el contacto consciente. También puede ser una forma eficaz de canalizar las energías sexuales a través de los chakras.

Resumen de Mis Tarekos

La meditación en el jacuzzi es una de las mejores formas de relajarse. Para aprovechar al máximo la experiencia, considere los consejos mencionados anteriormente. Desde la música hasta la iluminación y el aroma, muchas cosas tendrán un impacto en la meditación. Crea un ambiente ideal, ponte en el momento y domina las técnicas de respiración adecuadas.

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