Cómo escalar con los dedos

Cómo escalar con los dedos

Cruzar una mano perfecta es una de las mejores sensaciones. Sin embargo, cuando se reduce a dedos, comienza la verdadera batalla. Para hacer flotar las fisuras de los dedos, necesitar√° m√°s habilidades.

En este artículo, nos centraremos en mejorar su escalada de grietas en los dedos. Armado con la derecha zapatos de escalada crack y los consejos que se describen en los siguientes párrafos, lograr la técnica correcta de bloqueo de dedos debería ser fácil para usted.

Dominar la escalada con dedos: todo lo que necesita saber

Para que la escalada de grietas en los dedos funcione para usted, necesitará saber cómo usar sus manos y pies correctamente. Las siguientes técnicas de manos y pies funcionarán tanto para experimentados como para escaladores principiantes:

Técnicas de mano

Fácil: técnica de bloqueo de dedos

Los bloqueos de dedos son básicamente lo que se podría llamar la torta de las grietas de los dedos; generalmente son fáciles. Tendrá que simplemente poner los dedos rectos y dejarlos caer, encajándolos en la grieta del dedo para que se hundan hasta el segundo o tercer nudillo. Tus nudillos actuarán como nueces, se encajarán en las constricciones.

La t√©cnica de bloqueo del dedo derecho requiere un compromiso m√≠nimo de los m√ļsculos y el escalador generalmente siente que podr√≠a aguantar para siempre. Puede secar las cerraduras de los dedos pulgar hacia abajo y hacia arriba teniendo en cuenta que los dedos me√Īique y anular encajan perfectamente donde los dedos medio e √≠ndice son demasiado grandes.

Difícil: técnica de trinquete

Para las grietas que son demasiado anchas para la t√©cnica de bloqueo de dedos, intente meter la mayor parte de su mano en la grieta con el me√Īique hacia arriba, el codo hacia afuera y el pulgar metido debajo de los dedos. Jale el codo hacia abajo y hacia las costillas.

Este movimiento de trinquete crear√° un par de torsi√≥n que empujar√° los dedos hacia la grieta, lo que le permitir√° subir por la roca despu√©s de ponerse su pantalones cortos de escalada y casco de escalada. Vale la pena se√Īalar que esta t√©cnica ser√° in√ļtil si las manos son demasiado lentas; para asegurarse de que sus manos sean lo suficientemente √°giles, mant√©ngalas al nivel de la cara o m√°s arriba.

Más difícil: cerraduras de anillo

Las grietas que sean un poco peque√Īas para la t√©cnica de trinquete deben ajustarse bien al cierre de anillo. Simplemente coloque el √≠ndice y el dedo medio en la parte superior del pulgar e ins√©rtelo en la fisura, con el me√Īique hacia arriba y el codo hacia afuera. Lleve el codo hacia abajo y hacia adentro. Esto apretar√° los dedos en su lugar.

Al igual que cuando usa el trinquete, la mano debe estar en su cara o m√°s arriba para que sea efectiva. A mejorar la seguridad en la escalada y para evitar lidiar con el dolor al escalar, debe considerar la posibilidad de tapar toda la mano.

Técnicas de pies

F√°cil: la cara sostiene

Cuando dedo escalada de grietas, puede utilizar sujeciones faciales para evitar estresar demasiado los dedos. Simplemente busque bordes, platos y protuberancias en la cara fuera de la grieta.

Busque estos en todo momento, ya que son los más fáciles de usar. Una vez que encuentre una sujeción ideal para el rostro, simplemente use la parte frontal de su zapato de escalada en roca para sostener mientras maniobra con las manos y los dedos.

Difícil: Toe Jams

Esta idea es similar a meterse un pie en una grieta en la mano. Con la rodilla hacia un lado, simplemente levante el pie casi al nivel de la rodilla en la que est√° parado y meta tantos dedos de los pies en la grieta como pueda.

A continuación, levante los dedos de los pies colocando la pierna en línea con el cuerpo. Lo más probable es que solo obtenga la punta del dedo del pie. Por esta razón, girar y confiar en ti mismo te ayudará. Evite mantener los pies demasiado bajos, ya que esto puede dificultarle mucho dar el siguiente paso.

Más difícil: Frotis de grietas

En comparación con las técnicas descritas anteriormente, los frotis de grietas son los más difíciles. Esto le dice que usar la técnica para mejora tu escalada puede requerir algo de formación y práctica.

En el caso de manchas de grietas, deber√° apuntar el pie recto hacia la grieta, de modo que el dedo gordo del pie quede alineado con el centro de la grieta. Doble los dedos de los pies hacia arriba.

B√°sicamente, manchar√° los bordes de la grieta. Cualquier punto ensanchado o irregularidad en la grieta ser√° el punto de apoyo m√°s ideal. Una grieta suave y sensible o zapatos de escalada tradicionales que se ajustan bien funcionan mejor cuando se usan los frotis de grietas.

Preguntas frecuentes

P: ¬ŅC√≥mo se trepa por las grietas de los dedos?

UN:

La mejor manera de escalar las grietas de los dedos es combinar los bloqueos de los dedos con el juego de pies correcto. Para los dedos, simplemente inserte algunos o todos los dedos en la grieta, idealmente en su segundo o tercer nudillo y bloquéelos en una constricción en la grieta.

Para el juego de pies, puede girar el pie de modo que el dedo gordo del pie esté hacia arriba e intentar meter los dedos si la grieta es lo suficientemente ancha. Alternativamente, puede presionar el pie directamente sobre la grieta, confiando en la fricción para crear un punto de apoyo.

P: ¬ŅQu√© es un dedo?

UN:

Una fisura en un dedo es una fisura demasiado estrecha para toda la mano. La grieta solo puede caber en todos o algunos de tus dedos. Si bien trabajar con grietas en los dedos suele ser más difícil, la técnica de bloqueo del dedo derecho puede hacer que la escalada sea mucho más fácil.

P: ¬ŅEs dif√≠cil escalar grietas?

UN:

La escalada de grietas tiende a ser más difícil durante los primeros días. A medida que se familiarice con los bloqueos de los dedos y el juego de pies, su técnica de escalada de grietas y su factor de diversión mejorarán. Sin embargo, se necesita práctica para que escalar grietas sea lo suficientemente fácil.

P: ¬ŅC√≥mo se trepan las manos flacas?

UN:

El ancho de la grieta a menudo determina el tipo de mermelada que puede utilizar. Para escalar con manos delgadas, simplemente debe buscar grietas que sean del tama√Īo adecuado para los dedos, la mano o el pu√Īo. Para este tipo de grietas, las mermeladas se sentir√°n m√°s naturales.

Resumen de Mis Tarekos

Para la mayoría de los principiantes en la escalada, la escalada con grietas en los dedos suena extremadamente complicada. Sin embargo, practicar las técnicas descritas anteriormente debería hacer esta escalada mucho más fácil.

La clave para tener éxito es utilizar la técnica correcta en la fisura correcta. Por ejemplo, no intente usar el trinquete en una grieta más adecuada para cerraduras de dedos. De lo contrario, su escalada no será efectiva.



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