Cómo hacer correctamente una patada de delfín bajo el agua

Cómo hacer correctamente una patada de delfín bajo el agua
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La patada de delf√≠n bajo el agua es un movimiento de latigazos de ambas piernas con las rodillas ligeramente flexionadas que se utiliza principalmente en la t√©cnica de la mariposa, que ha cambiado completamente la nataci√≥n. Se considera una de las cinco partes cruciales de este deporte, por lo que se le conoce como ¬ęel quinto golpe¬Ľ.

Patear con delfines es la mejor manera de mejorar la eficiencia en el agua. Además, es muy beneficioso si quieres progresar en el tiempo total de carrera. En caso de que se esté preguntando cómo hacer patadas de delfín y mejorar su natación, consulte los siguientes consejos.

¬ŅPor qu√© utilizar Dolphin Kicks?

El momento en que te empujas contra la pared es una de las partes más rápidas de una carrera. Después de hacer eso, normalmente realiza un movimiento de patadas para mantener la velocidad. Intente hacer patadas de delfín en lugar de hacer patadas aleteo porque generalmente son más poderosas.

A pesar de que las patadas aleteo son rápidas, no pueden aumentar su velocidad fuera de la pared de la misma manera que las patadas de delfín. Una patada de delfín bajo el agua involucra más partes de su cuerpo, no solo se enfoca en las piernas, lo que lo hace más poderoso. Te permite nadar más rápido porque proporciona menos resistencia bajo el agua.

Cómo hacer patada de delfín

Usa todo tu cuerpo

No conf√≠e √ļnicamente en sus piernas al realizar esta patada. Aunque patear puede estar asociado solo con piernas, todo su cuerpo debe participar mientras realiza una patada de delf√≠n. Obtener un traje de ba√Īo activo c√≥modo o un traje de ba√Īo puede ayudarlo a moverse m√°s f√°cilmente.

Mantenga el n√ļcleo apretado

Mantenga siempre su n√ļcleo apretado mientras realiza el movimiento de patada de delf√≠n. Esto asegurar√° que sus hombros est√©n quietos mientras se mueve por el agua con la parte inferior de su cuerpo. Aseg√ļrese de que sus brazos est√©n completamente quietos. Mientras empuja su cuerpo contra la pared, enderece la espalda, apriete el est√≥mago y conc√©ntrese en una patada de amplitud relativamente baja. Obtener un par de gafas de nataci√≥n proteger√° sus ojos en la piscina.

Nada en tu espalda

Si no est√° seguro de c√≥mo hacer la patada de delf√≠n, intente practicar de espaldas. Esto har√° que sea mucho m√°s f√°cil mantener el movimiento del cuerpo mientras mantiene el n√ļcleo apretado. Simplemente voltee hacia atr√°s para obtener resultados inmediatos. Podr√≠a usar un gorro de ba√Īo para sentirse m√°s c√≥modo en el agua.

Siente tus movimientos

Las personas a veces realizan movimientos muy bruscos cuando intentan hacer una patada de delfín bajo el agua. Trate de mantener los pies en movimiento en lugar de hacer una pausa abrupta al final de su patada. Empiece a mover los pies hacia arriba tan pronto como haya terminado con el movimiento hacia abajo. Concéntrese en hacer patadas fluidas, con un flujo entre las caderas y los dedos de los pies.

Acelera tus patadas

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Muchos nadadores realizan patadas de delfín lentas y grandes tan pronto como abandonan la pared. Sin embargo, las patadas de los delfines deben ser rápidas. Los atletas olímpicos patean tan rápido que es posible que ni siquiera puedas ver sus pies. Controlar la amplitud puede acelerar tus patadas. Además, practicar con aletas de natación puede darte mejores resultados.

Descubra el tama√Īo correcto

Mantener una ¬ęamplitud relativamente baja¬Ľ puede parecer vago cuando est√°s aprendiendo a hacer patadas de delf√≠n. La patada de cada nadador es ligeramente diferente ya que el cuerpo de cada persona est√° hecho de manera diferente. Debes practicar hasta que encuentres lo que funcione mejor para ti, incluso si eso significa nadar con una tabla de flotaci√≥n.

Encuentra el equilibrio

Si la patada del delf√≠n bajo el agua es demasiado grande, es posible que se sienta poderoso. Pero lo m√°s probable es que est√© produciendo demasiada resistencia, poniendo mucho esfuerzo pero sin moverse tan r√°pido. Por otro lado, si es demasiado peque√Īo, es posible que se sienta r√°pido. Sin embargo, es probable que la patada no sea tan poderosa como podr√≠a ser a pesar de que te mueves r√°pidamente.

Tendr√°s que encontrar un equilibrio entre los dos para aprender a hacer patadas de delf√≠n. Incorporar velocidad y potencia es la clave para crear la patada m√°s competente. Comience con uno realmente grande y vea cu√°nto tiempo lleva llegar al punto de ruptura. Despu√©s de eso, prueba uno realmente peque√Īo y compara tu tiempo. Repetir este proceso puede ayudarlo a darse cuenta de d√≥nde realizar los ajustes.

Resumen de Mis Tarekos

El movimiento simultáneo de la pierna de la patada de delfín bajo el agua es muy poderoso. Te hace nadar más rápido, mejorando tu eficiencia de natación. Aunque puede asociar las patadas con las piernas, debe involucrar todo su cuerpo para realizar una patada de delfín adecuada.

Mantener el tronco apretado y encontrar el tama√Īo correcto de las patadas es crucial. Acelerar las patadas tambi√©n puede ayudar. Si tiene dificultades, intente nadar boca arriba o nadar con aletas. Con estos consejos, ¬°progresar√° en la piscina en poco tiempo!

M√°s rese√Īas de nataci√≥n:

Fuente

  1. Patadas de delfines, npr.org



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