Cómo hacer un salto en la natación

Cómo hacer un salto en la natación

Si alguna vez has visto la carrera de natación, probablemente hayas notado que casi todos los concursantes usan giros para cambiar de dirección para evitar ir más despacio y mantener su ritmo y ritmo intactos. En este artículo, le mostraremos cómo realizar un giro de giro para que la próxima vez que ingrese a la piscina pueda comenzar a practicar hasta que domine la habilidad de natación de giro de giro y logre realizarla con un movimiento impecable.

¬ŅQu√© es un giro invertido?

El giro es una maniobra de natación que se realiza al final de la piscina para facilitar el giro y evitar la pérdida de velocidad durante el giro.

Por qué debería aprender un giro

Realizar un giro tiene muchas ventajas diferentes tanto para ti como para tu sesión de natación, y estas son algunas de las principales y más importantes:

  • Mantendr√°s tu ritmo de nataci√≥n. Una de las cosas m√°s molestas que pueden suceder durante la sesi√≥n de nataci√≥n es perder el ritmo, y ocurre con mayor frecuencia durante los giros, cuando se detiene y gira el cuerpo en la direcci√≥n opuesta.
  • Mantendr√° su ritmo. Al realizar un giro, no solo mantendr√° el ritmo, sino que tambi√©n obtendr√° una patada extra durante su empuje.
  • Mantendr√° su impulso y lo aprovechar√°. Un giro adecuado te ayudar√° a lograr un tiempo m√°s r√°pido, lo que puede tener un efecto enorme en tu motivaci√≥n.
  • Te sentir√°s genial, que tambi√©n es uno de los aspectos m√°s importantes de la motivaci√≥n.

Cómo hacer un giro

Ahora es el momento de aprender a hacer un giro. Para un movimiento exitoso de natación flop turn, tendrás que dedicar un tiempo a la práctica, pero con la ayuda de estos consejos, no debería ser un gran problema.

No bajes la velocidad

Muchos nadadores, especialmente los principiantes, tienden a reducir la velocidad antes de llegar al final de la piscina pensando que de esta manera será más fácil realizar un giro, lo cual está mal. La velocidad que ha alcanzado durante la longitud de la piscina le ayudará a facilitar el giro al llevar su cuerpo a través de ella. Cuanta más velocidad pongas en el giro, más fácil será, y si tienes miedo de llegar al final de la piscina si no miras hacia arriba, no te preocupes: todas las piscinas están marcadas y cuándo. ves la línea final, es hora de dar la vuelta.

Evite respirar contra la pared

La siguiente cosa importante que debe saber mientras se prepara para realizar un movimiento de nataci√≥n flip-turn es c√≥mo respirar. La gran mayor√≠a de los entrenadores de nataci√≥n le dir√°n que no respire cuando llegue a la pared y que haga todo lo posible para hacerlo. Esto te ayudar√° a ir m√°s r√°pido, te ayudar√° a mantener la barbilla de la manera adecuada y, por √ļltimo, pero no menos importante, te ayudar√° con tu disciplina respiratoria general. Tambi√©n deber√≠as consultar nuestra gu√≠a sobre c√≥mo nadar estilo libre m√°s r√°pido.

Colocación adecuada de la barbilla

La mala posición del mentón es una de las principales razones detrás del intento de giro incorrecto, descuidado o fallido. Si levanta la cabeza para ver dónde se encuentra, reducirá la velocidad y reducirá la potencia que recibirá del giro. Además, tu cuerpo rotará demasiado si tu barbilla está alta, por lo que terminarás yendo hacia arriba en lugar de hacia adelante después del giro.

Extiende tus brazos

El truco consiste en extender los brazos una vez que los pies toquen la pared de la piscina. Este es el paso final que te har√° avanzar como un cohete. No espere a que sus pies se apoyen en la pared, en el momento en que sienta que tocan la pared, mueva las manos por encima de la cabeza y ver√° una enorme diferencia de velocidad.

Cuenta tus trazos

De lejos, la mejor manera de saber cu√°ndo debe comenzar con su turno es saber cu√°ntos golpes necesita para una longitud de la piscina. Practica hasta que logres cubrir la distancia de la piscina con la misma cantidad de golpes una y otra vez. De esta manera sabr√° cu√°ndo es el momento de prepararse.

Cómo hacer un giro

Entonces, ¬Ņc√≥mo te mueves en la piscina? As√≠ es como se realiza una maniobra de nado con giro y vuelta:

Línea Big T

Además del recuento de golpes, debe aprender a leer las marcas de piscina. Uno de los más importantes para las maniobras de natación flip-turn es la llamada línea Big T. Se encuentra a unos sesenta centímetros de distancia de la pared y está ahí para hacerle saber que debe comenzar su giro.

Con la gran l√≠nea T justo debajo de tu cara, cuando comiences el √ļltimo golpe con tu brazo derecho, mant√©n tu mano izquierda a tu lado y mete la barbilla en tu pecho. Cuando tu mano derecha llega a tu cadera, el delf√≠n patea tus piernas para conseguir un empuj√≥n final hacia abajo. Tu cuerpo debe seguir tu barbilla.

√Āngulo a la derecha

Con la espalda fuera del agua y las piernas a punto de romperse, métalas de modo que las rodillas formen un ángulo recto. Si siente que ha comenzado a perder impulso y que no podrá terminar su turno colocando los talones sobre su cabeza, haga un buen uso de sus brazos simplemente empujando el agua hacia su cabeza. De esta manera, su rotación obtendrá un empujón adicional y llegará a una posición para empujar con éxito la pared.

¬°Hora de rotar!

A medida que practique, aprenderá a doblar correctamente las piernas y a colocar los pies contra la pared en el ángulo correcto y a ponerse en una posición para alejarse de la pared. Cuando tus pies lleguen a la pared, si has hecho todo bien, tu cara debe mirar hacia arriba y debes mirar al techo. Esto también significa que el simple empujón lo mantendrá boca arriba. Para evitar esto, desde el momento en que comience a empujar las piernas, comience a girar su cuerpo mientras sube de regreso a la superficie. Deténgase cuando su cara esté paralela al fondo de la piscina y el resto del cuerpo lo seguirá, por lo que volverá a estar boca abajo en un instante, listo para continuar su carrera.

Manteniendo el impulso

Obtendr√° un impulso intenso de su turno, ahora debe aprender a aprovecharlo al m√°ximo y no desperdiciarlo. Al saltar de la pared, debe estirar los brazos mientras los coloca detr√°s de la cabeza en una posici√≥n de inmersi√≥n, con los codos cerrados hacia adelante y las manos una sobre la otra para que formen una punta de flecha. Esto mejorar√° su aerodin√°mica y le permitir√° mantener la velocidad. Mantenlo as√≠ hasta que comiences a disminuir la velocidad, luego da la primera brazada con el brazo derecho, sigue con el izquierdo y contin√ļa nadando.

Cómo respirar durante la maniobra de natación Flip Turn

Muchos nadadores se preguntan c√≥mo se respira al voltear, y no sin raz√≥n. La respiraci√≥n es uno de los aspectos m√°s importantes de los giros de giro correctamente ejecutados. La clave es aprender cu√°ndo debe contener la respiraci√≥n y cu√°ndo debe respirar. Cuando empiece a girar, contenga la respiraci√≥n mientras se pliega, rueda y coloca los pies en la pared de la piscina. Si siente que el agua le entra por la nariz, no se asuste, pero exhale f√°cilmente por la nariz. Durante la secci√≥n de ¬ęempujar la pared¬Ľ, exhale normalmente y despeje sus pulmones. Cuanto m√°s vac√≠os est√©n los pulmones, mejor, para que pueda tomar aire nuevo y fresco en su primer golpe despu√©s de su giro.

¬ŅC√≥mo puedo mejorar mis giros?

La respuesta es simple: ¡practica, practica, practica! Puede parecer demasiado complicado y es un poco complejo, pero no se rinda. Hacer una maniobra de natación flip-turn puede parecer algo que no te traerá mucho y que es imposible de hacer con un movimiento fluido, pero lo entenderás a medida que practiques. Hazlo segmento a segmento, practica tanto como puedas y tarde o temprano te encontrarás haciéndolo con los ojos cerrados, como si fuera algo natural y como si lo hubieras estado haciendo toda tu vida. Es importante aprender a dejar que su cuerpo se mueva por sí solo y cuándo simplemente dejarlo fluir sin ninguna interferencia.

Una vez que logre realizarlo con fluidez, intente ver qué necesita mejorar y trabaje en ese aspecto de su giro. Si necesita ayuda, no dude en pedirle a un profesional de su piscina local que lo ayude y le brinde la información que necesita.

¬ŅPara qu√© trazos usas un giro invertido?

La respuesta a esta pregunta es simple: el giro se puede hacer para todos los estilos de natación. Es un poco diferente para la espalda, pero es uno de los giros más populares en la natación y es utilizado por atletas profesionales en competiciones internacionales como Campeonatos del Mundo, Juegos Olímpicos, etc.

Resumen de Mis Tarekos

La maniobra de natación flip-turn es una de las técnicas de natación esenciales y en este artículo ha aprendido cómo hacer un flip-turn, para que pueda comenzar a practicar la próxima vez que entre en una piscina y lleve su entrenamiento de natación a otro nivel.



Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *