Cómo sumergirse en una piscina

Cómo sumergirse en una piscina

Aprender a sumergirse en una piscina es importante para prevenir lesiones. El objetivo es aterrizar con la cabeza primero y no con el abdomen. De lo contrario, puede terminar con un da√Īo significativo en el cuello y la espalda, entre otros problemas.

El buceo puede resultar intimidante, especialmente para los nadadores nuevos. Para facilitar las cosas, sigue leyendo y te diremos qué hacer. ¡Siga leyendo y aprenda los conceptos básicos del buceo en piscina para que pueda hacerlo de la manera correcta!

Una guía paso a paso sobre cómo sumergirse en una piscina

Si es la primera vez que bucea, lo cubrimos. Estos son los sencillos pasos que debe seguir. Es posible que no lo haga bien en el primer intento, pero no se desanime. Como cualquier otra cosa, la pr√°ctica hace al maestro.

  • Busque una piscina que sea segura para bucear

La primera y una de las cosas más importantes que debe hacer es encontrar la piscina de buceo adecuada. Como mínimo, la profundidad de la piscina debe ser de al menos nueve pies para que se considere segura para bucear. Esto significa que debes evitar piscinas sobre el suelo ya que son demasiado superficiales.

Si no está seguro de la profundidad, no bucee. Es mejor prevenir que curar. No se puede saber qué tan profunda es la piscina con solo mirarla.

Ahora que ha encontrado el lugar adecuado para bucear, prepárese mentalmente. Es normal que los principiantes estén ansiosos. No dejes que tu miedo sea mayor que tu deseo de bucear. La idea de meter la cabeza en el agua puede provocar miedo.

  • Salta al agua con los pies primero

Para eliminar cualquier miedo, comience saltando al agua con los pies primero. Una vez que esté en el agua, familiarícese con la sensación. Práctica cómo nadar más rápido, mejore sus golpes y aprenda a flotar. Haga las cosas que lo harán sentir más cómodo con la idea de estar en el agua y meterse de cabeza.

  • Si√©ntese junto a la piscina con los pies contra la pared

Para la mayoría de los principiantes, pararse en el borde de la piscina y bucear puede resultar intimidante. Tómate las cosas con calma. Con esto, puede comenzar a bucear desde una posición sentada. Esto será menos intimidante en comparación con estar parado en el borde de la piscina.

Siéntese en el borde de la piscina con los pies en la pared. Levante las manos por encima de la cabeza con las palmas tocándose. Métete lentamente en el agua con las manos en posición de flecha. Una vez que esté en el agua, mantén la posición durante tres a cinco segundos.

  • Si√©ntese con los pies en el borde de la piscina

Ahora, d√© este paso un poco m√°s alto sent√°ndose con los pies en el borde de la piscina en lugar de sumergirse en el agua. Se inclinar√° hasta que sus nalgas toquen los talones. Al igual que en su posici√≥n anterior, sus brazos deben estar por encima de su cabeza, las palmas de las manos toc√°ndose y mantener una posici√≥n de flecha. Emp√ļjese en el agua y estire lentamente los brazos y las piernas.

  • Zambullirse de rodillas

Otra excelente manera de aprender a sumergirse en una piscina es comenzar a bucear desde una posici√≥n de rodillas. Al igual que bucear desde una posici√≥n sentada, esta es una excelente manera de deshacerse del miedo. Est√© lo m√°s cerca posible del borde de la piscina. Asuma la posici√≥n de cuclillas sobre una rodilla. Coloque sus brazos hacia adelante. Tu cabeza debe estar baja. Incl√≠nese lentamente hacia adelante, emp√ļjese contra la pared con el pie dominante y entre primero con los dedos tocando el agua.

  • Bucear en posici√≥n de pie

Ahora que ya sabe c√≥mo hacerlo sentado y arrodillado, es hora de moverse para hacerlo estando de pie. Para hacerlo menos intimidante, considere tener un observador a su lado. Si se encuentra en un lugar p√ļblico, tome nota de las etiqueta de la piscina para que no molestes a los dem√°s.

Antes de bucear, comience a asumir la posición correcta. Su pie adelantado debe estar en el borde de la piscina. Esto hará que los dedos de los pies estén ligeramente en el borde. Su pie trasero, por otro lado, debe estar plano sobre el suelo.

Mientras está de pie, levante las manos por encima de la cabeza. Mientras hace esto, sus codos deben estar rectos. La parte superior de los brazos debe estar pegada a las orejas. Tu barbilla también debe estar metida en tu pecho.

Emp√ļjate en la piscina y sum√©rgete. No se limite a inclinarse hacia adelante y tirar. Esto puede resultar en una lesi√≥n. En su lugar, use su pie adelantado para empujarse en el agua. Al entrar, las yemas de los dedos deben ser las primeras en tocar el agua. Aseg√ļrate de que tus piernas est√©n rectas. Una vez que est√© en el agua, comience a nadar como lo har√≠a normalmente. Desde patear braza para aprender c√≥mo hacer un giro en la nataci√≥n, aprenda varias t√©cnicas para desenvolverse bien en el agua.

Para aprender a sumergirse en una piscina, debe comenzar con las técnicas básicas mencionadas anteriormente. Finalmente. Sin embargo, no hay otro lugar adonde ir más que hacia arriba. Esto significa que debe probar técnicas avanzadas una vez que se sienta cómodo buceando.

Sum√©rgete en un bloque de salida. Este es un bloque que se eleva por encima de la superficie, una caracter√≠stica com√ļn que encontrar√°s en la nataci√≥n competitiva. Empiece agachado. Use los dedos de los pies y las manos para agarrar el borde del bloque. Su cuerpo debe estar aerodin√°mico antes de sumergirse en la piscina, lo que ayudar√° a minimizar las salpicaduras.

  • Comience desde un trampol√≠n

Aparte de un bloque, tambi√©n puede intentar comenzar en un trampol√≠n. Esto te permitir√° bucear desde una posici√≥n alta. Para estar seguro, aseg√ļrese de que la profundidad del agua sea de al menos 12 pies.

  • Aprenda t√©cnicas avanzadas de buceo

Una vez que haya dominado los conceptos b√°sicos, una de las t√©cnicas avanzadas que quiz√°s desee probar es la navaja. Te levantar√°s del trampol√≠n, te doblar√°s hacia adelante e ir√°s directamente al buceo en piscina. La ca√≠da del vientre, la inmersi√≥n del cisne, la bala de ca√Ī√≥n y la voltereta hacia atr√°s son otras t√©cnicas avanzadas que puede probar una vez que est√© seguro de que ya domina las habilidades b√°sicas de buceo.

Consejos y trucos para bucear en la piscina

Ahora que sabe c√≥mo sumergirse en una piscina, tambi√©n ser√° √ļtil tener en cuenta las cosas que se mencionar√°n brevemente a continuaci√≥n.

  • Todo comienza con aprender a pararse correctamente cuando est√° al borde de la piscina. Esto marcar√° el tono de la inmersi√≥n. Tu cuerpo debe estar recto con un ligero arco en la espalda. Levante los brazos por encima de la cabeza con las palmas juntas, cerradas y apuntadas en posici√≥n de flecha.
  • Mantenga sus manos frente a usted cuando est√© buceando. Tus manos te ayudar√°n a conducir una vez que est√©s en el agua. Esto tambi√©n evitar√° que su cabeza choque contra la pared de la piscina. Mientras sus manos est√°n al frente, aseg√ļrese de mantenerlas rectas.
  • No bucee desde el extremo poco profundo de la piscina. La profundidad m√≠nima de la piscina no debe ser de pies. Con esto, no bucear desde una piscina sobre el suelo ya que esta √ļltima es tradicionalmente poco profunda. Existe un alto riesgo de fractura de huesos y lesiones en la cabeza cuando se sumerge en una piscina poco profunda.
  • No bucee desde una altura que no sea un bloque o una tabla de buceo. Incluso si lo has visto en las pel√≠culas, nunca te sumerjas desde el techo o un balc√≥n. Puede parecer un acto emocionante al principio, pero una vez que se lesiona, seguramente se arrepentir√° de haberlo hecho.
  • Aprenda las t√©cnicas de respiraci√≥n adecuadas. Incluso cuando est√© en el borde de la piscina, la respiraci√≥n correcta puede ayudarlo a mantener la calma y eliminar los miedos que pueda tener. Una vez que est√© en el agua, respirar correctamente le permitir√° moverse con facilidad.
  • Observa y observa. Como principiante, debe ser un buen observador. Pasa mucho tiempo en piscinas donde hay buceadores y mira qu√© est√°n haciendo que puedas aplicar la pr√≥xima vez que vayas a bucear.
  • Sigue practicando. Al final del d√≠a, esto es lo m√°s importante que puede hacer. La pr√°ctica y la constancia te ayudar√°n a alcanzar la perfecci√≥n en cada inmersi√≥n.

Resumen de Mis Tarekos

Bucear por primera vez es un pensamiento aterrador. Para evitar ser intimidado, tome nota de las cosas mencionadas anteriormente cuando se trata de cómo sumergirse en una piscina. Empiece por encontrar la piscina adecuada. Prepárate mentalmente y practica en tierra. Bucea desde una posición sentada, luego hazlo de pie. Una vez que esté listo para técnicas más avanzadas, use un bloque o una tabla para llevar las cosas al siguiente nivel.



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