Cómo utilizar una sauna para obtener los máximos beneficios

Cómo utilizar una sauna para obtener los máximos beneficios
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Cada vez más personas se están dando cuenta de los diferentes beneficios para la salud de usar una sauna, lo que resulta en un aumento continuo de usuarios de sauna en todo el mundo. Desafortunadamente, muchos de ellos no están seguros de cómo usar una sauna de manera efectiva, lo que les impide disfrutar de todos sus beneficios. Si se clasifica en este grupo, no se preocupe más porque aquí tenemos una lista de diferentes consejos junto con algunas de las preguntas más frecuentes sobre el uso de una sauna y sus respuestas relevantes.

Consejos para usar la sauna para obtener los m√°ximos beneficios

Para disfrutar de los máximos beneficios que se pueden obtener de una sesión de sauna, deberá asegurarse de usarlos correctamente, ya sean saunas de infrarrojos, saunas de barril o cualquier tipo de sauna disponible para usted.

Beba mucha agua antes de usar la sauna

Es importante hidratar su cuerpo antes de usar una sauna. Recuerde, sudará mucho dentro de la sauna, lo que significa que perderá toneladas de fluidos corporales en el proceso. Los expertos generalmente recomiendan beber al menos un litro de agua antes de la sesión de sauna para evitar la deshidratación.

D√ļchate antes de entrar

Tomar una ducha antes de entrar en la sauna es uno de los conceptos básicos de cómo utilizar una sauna y también uno de los más ignorados. Si no te duchas antes de entrar en la sauna, todo el sudor y la suciedad que traes del exterior contaminarán la habitación, haciéndola antihigiénica e incluso apestando a olores terribles.

Acuéstese en lugar de sentarse

Si hay suficiente espacio en la sauna, opte por recostarse en lugar de sentarse. Cuando su cuerpo está en posición horizontal, la sangre fluirá más libremente por todo su cuerpo. Esto también ayuda a garantizar que todo su cuerpo se caliente uniformemente durante la sesión de sauna.

Ir alto

Las saunas grandes tienen bancos escalonados. Si es posible, elija recostarse o sentarse en el nivel o banco más alto disponible. El aire estará mucho más caliente allí y podrá sacar más provecho del calor que cuando se sienta en los niveles inferiores o en los bancos.

Recuerda enfriar

Despu√©s de usar una sauna, aseg√ļrese de tomarse un tiempo para dejar que su cuerpo se enfr√≠e. Puede hacer esto tomando una ducha fr√≠a o zambull√©ndose en una piscina. Esto ayudar√° a cerrar los poros y estimular√° la circulaci√≥n sangu√≠nea en todo el cuerpo.

Preguntas m√°s frecuentes

FAQ_ (2)

P: ¬ŅQu√© se supone que debes usar en un sauna?

UN:

Como dir√≠an muchos puristas de la sauna, la mejor ropa para usar en una sauna ser√≠a nada. Al estar desnudo, su piel estar√≠a completamente expuesta y esto le permitir√≠a maximizar los beneficios que obtendr√° de la sauna. Esto suena bastante f√°cil de hacer si est√° utilizando una sauna de infrarrojos para 1 persona o una sauna port√°til, pero ¬Ņqu√© pasa con las saunas p√ļblicas? Bueno, simplemente envuelve una toalla para cubrir tus partes √≠ntimas y listo. Sin embargo, si te vas en una sociedad donde la desnudez est√° estrictamente prohibida o no te sientes c√≥modo usando una sauna p√ļblica sin nada puesto, entonces una camiseta holgada y pantalones cortos hechos de algod√≥n deber√≠an estar bien.

P: ¬ŅDeber√≠a ducharse despu√©s de la sauna?

UN:

Sí, debes ducharte después de usar la sauna. Dentro de la sauna, tus poros se abrirán y estarás sudando mucho, y junto con el sudor vienen las toxinas que se pegarán a tu piel si no las lavas después. El lavado no solo eliminará todas estas toxinas adheridas a la piel después de la sesión de sauna, sino que también ayudará a eliminar la piel muerta y los aceites.

P: ¬ŅCu√°nto tiempo se supone que debes estar en una sauna?

UN:

En consecuencia, se recomienda a los principiantes que todavía están aprendiendo a usar una sauna que no pasen más de 10 minutos dentro de una sauna, especialmente si no pueden considerarse físicamente en forma. Las personas con buenos niveles de condición física pueden quedarse más tiempo, pero deben limitar su tiempo a 15-20 minutos como máximo. Para simplificar las cosas, considere salir de la sauna una vez que comience a sentir demasiado calor. Recuerde que se supone que una sauna es una experiencia relajante y no sobre quién puede tolerar el calor por más tiempo.

P: ¬ŅDeber√≠a beber agua en una sauna?

UN:

Está bien llevar una botella de agua a la sauna, aunque la mayoría de las personas lo considera innecesario porque puede (y definitivamente debe) beber agua entre cada ciclo de sauna.

P: ¬ŅC√≥mo protejo mi cabello en una sauna?

UN:

Si est√°s preocupado por los efectos perjudiciales del exceso de calor y humedad en tu cabello, entonces hay algunas cosas que puedes hacer para protegerlo antes de ir a la sauna, envuelve tu cabello en una toalla antes de entrar o aplicar acondicionador despu√©s. Aunque las temperaturas extremas dentro de la sauna pueden hacer que el cabello se encrespe, no causar√° ning√ļn da√Īo permanente.

P: ¬ŅPuedo llevar mi tel√©fono a una sauna?

UN:

La etiqueta sobre c√≥mo usar una sauna le dir√° que nunca lleve su tel√©fono adentro. Por un lado, su tel√©fono se da√Īar√° debido al calor y la humedad excesivos, independientemente de cu√°n impermeable sea su tel√©fono. En segundo lugar, el pitido y las luces constantes de su tel√©fono pueden ofender a quienes comparten la sauna con usted. Por √ļltimo, es probable que su tel√©fono acumule millones de g√©rmenes que pueden contaminar la sauna.

P: ¬ŅPuedo usar pantalones cortos en una sauna?

UN:

Usar un par de pantalones cortos de algod√≥n est√° bien cuando se usa una sauna, aunque nuevamente es mucho mejor ir desnudo tanto como sea posible. A√ļn as√≠, si est√° usando una sauna p√ļblica y no se siente c√≥modo entrando solo con una toalla, entonces, por supuesto, use pantalones cortos holgados. P√≥ntelos justo antes de entrar a la habitaci√≥n (y evita la ropa interior por cierto) para evitar introducir contaminantes.

P: ¬ŅPuedo usar ropa de gimnasia en la sauna?

UN:

Nunca debe entrar en una sauna con la ropa que us√≥ para hacer ejercicio. Esto se debe a que la ropa del gimnasio puede contener una gran cantidad de g√©rmenes y bacterias que pueden contaminar la sauna. Vaya a la sauna despu√©s de hacer ejercicio para relajarse y calmar sus m√ļsculos adoloridos, solo aseg√ļrese de ducharse y ponerse ropa limpia primero.

P: ¬ŅEst√° bien hacer un sauna todos los d√≠as?

UN:

En consecuencia, usar una sauna a diario para personas sanas est√° bien. Las sesiones diarias de sauna no son da√Īinas, pero querr√° disminuir la cantidad de tiempo que pasa dentro de la habitaci√≥n para no sobrecargar su cuerpo. En esta l√≠nea, no necesariamente tiene que ir a una sauna todos los d√≠as. Los expertos recomiendan ir al menos una vez a la semana, o si est√° lo suficientemente saludable, puede ir con m√°s frecuencia.

Resumen de Mis Tarekos

Para aprovechar al máximo sus sesiones de sauna, querrá asegurarse de que está haciendo todo bien, y eso significará saber todo lo que pueda sobre cómo usar una sauna. Las respuestas dadas anteriormente deberían poder ayudarlo con esto, y estos bits de conocimiento no solo lo ayudarán a maximizar el beneficio que obtiene de sus sesiones, sino que también lo ayudarán a disfrutar mejor del uso de la sauna.

M√°s rese√Īas de jacuzzi:

Fuente

  1. Consejos importantes de una cumbre de expertos en sauna, Los Angeles Times



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