Errores comunes en la natación de las mariposas – Mis Tarekos

Errores comunes en la natación de las mariposas – Mis Tarekos

La técnica de la mariposa puede resultar confusa para algunos nadadores. Además, tratar de averiguar qué errores de golpe de mariposa está cometiendo puede ser incluso más difícil que el golpe en sí. A veces, puede pensar que está haciendo todo bien, pero simplemente no siente que está acelerando. Recopilamos errores comunes de las mariposas a los que debes prestar atención. ¡Sigue leyendo para descubrir soluciones para corregir estas irregularidades en tu carrera!

Errores comunes de las mariposas

Por lo general, al nadar mariposa, las personas tienen problemas con estos:

  • Posición de la cabeza
  • Posición del cuerpo
  • Piernas
  • Brazos

Arreglar su accidente cerebrovascular requerirá que preste mucha atención a si está cometiendo un error en alguna de estas categorías.

Posición de la cabeza

Se supone que debes mirar hacia abajo, no hacia adelante. Al nadar, probablemente le guste ver a dónde va. Sin embargo, tendrás que dejar de lado este impulso si quieres nadar mariposa correctamente. Si no está mirando hacia abajo, limitará el balanceo del cuerpo, lo que obligará a sus caderas a hundirse en el agua. Nadar así te hará sentir plano y rígido en el agua.

¿Como arreglarlo?

Mire hacia abajo y siga la línea negra en la piscina (por supuesto, necesitará gafas de natación para esto). Relajará su cuello mientras hace esto. Además, esto hará que se sienta menos rígido en el agua y le dará a su cuerpo algo de movilidad. Pruébelo si no está seguro de si su cabeza está en la posición correcta. Deje los brazos a los lados y haga una vuelta de balanceo corporal. Mire al final de la piscina durante la primera mitad de la vuelta. Luego, comience a mirar la línea negra de la segunda mitad. Debería poder sentir la diferencia inmediatamente después de comparar estas dos posiciones de la cabeza

Posición del cuerpo

La natación plana es uno de los errores más comunes de las mariposas. La posición incorrecta de la cabeza es la principal causa de que su cuerpo no ruede bien. Además, la falta de movimiento del pecho o la cadera puede hacer que el cuerpo gire muy poco. La base del trazo debe ser el balanceo del cuerpo. Concéntrese en ello e intente rodar tanto como pueda. Depender principalmente de sus piernas y brazos para moverse por el agua es malo, y esto sucederá si rueda muy poco. Nadar así durante un período prolongado puede provocar lesiones en el hombro (que desea prevenir), pero también agotarlo mucho más rápido.

¿Como arreglarlo?

Deje sus brazos a los lados para empezar. Mire hacia la línea negra, empújese de la pared y comience a rodar. Empiece a presionar sus pies, caderas, pecho y barbilla. Sentir un flujo ondulante a través de su cuerpo no debería sorprenderlo. No confíe únicamente en la patada para atravesar la piscina. Usa tus caderas y pecho para acelerar y sigue pensando en lo que está haciendo tu cuerpo.

Piernas

Como ya sabrá, sus piernas actúan para hacerlo nadar más rápido en estilo libre, braza y espalda. Por otro lado, cuando se trata de mariposas, su cuerpo actúa como una hélice. Este es uno de los errores de estilo mariposa más comunes que cometen los nadadores: tratar de usar las piernas de la misma manera que con otras técnicas. Depender mucho de las piernas probablemente resultará en una posición plana, seguida de agotamiento.

¿Como arreglarlo?

Comience practicando boca arriba para que pueda ver sus patadas. Preste atención a sus rodillas y si están saliendo del agua. Sabrá si los está doblando demasiado al hacer esto. Exagere el balanceo del cuerpo, pero mantenga sus patadas pequeñas. Empiece a usar aletas de natación cuando esté listo para más potencia.

Brazos

La boca de los codos quedará expuesta si apuntas los pulgares hacia adelante. Este es uno de los errores comunes de las mariposas que la gente no puede mejorar. Tus codos se doblarán si permites que el agua les penetre, y esto sucederá si sacas los brazos sobre la superficie. También será más difícil colocar los brazos sobre la superficie, lo que los obligará a arrastrarse por el agua.

¿Como arreglarlo?

Tus pulgares deben estar hacia abajo. Bloquear los codos debería ser mucho más fácil si hace esto. Además, recuperarse fuera del agua también debería ser más fácil cuando el agua no está golpeando sus codos internos. Practica nadar mariposa con un brazo para acostumbrarte a esto. Realice la brazada solo con su brazo derecho mientras deja su brazo izquierdo a su lado. Las paletas de natación no suelen ser muy útiles cuando se trata de esta técnica, por lo que no las necesitarás.

Preguntas más frecuentes

P: ¿Por qué la mariposa es el golpe más difícil?

UN:

La técnica de la mariposa requiere más de 50 músculos trabajando al mismo tiempo para que sea efectiva. Te agotarás muy rápido si no usas solo uno de estos músculos de la manera correcta. Un golpe de mariposa poderoso requiere un núcleo, glúteos y hombros fuertes.

P: ¿Cómo puedo mejorar mi estilo mariposa?

UN:

Mejorar la técnica es crucial si quieres mejorar en la mariposa. El movimiento del brazo, las patadas y los giros son las partes principales del golpe. Aún así, no debe olvidarse de la respiración adecuada y la frecuencia con la que inhala durante el accidente cerebrovascular.

P: ¿Deberías respirar cada golpe de la mariposa?

UN:

Por lo general, a los nadadores se les indica que respiren cada 2 brazadas cuando naden mariposa. Al hacer esto, tendrá tiempo suficiente para exhalar el aire y prepararse para la próxima inhalación. Asegúrese de no dejar aire en los pulmones porque podrá inhalar más rápido.

P: ¿Cómo se hace una mariposa más rápida?

UN:

Hay 3 partes principales del estilo en las que debes concentrarte: patada fuerte, movimientos de acoplamiento y elevación de hombros. No hay golpe de mariposa sin una buena patada. Los dos movimientos de acoplamiento ejecutados bien darán como resultado un gran aumento de velocidad. Elevar demasiado los hombros al salir a respirar le ralentizará mucho.

Resumen de Mis Tarekos

Cometer errores de estilo mariposa es algo común entre los nadadores. Puede ser bastante difícil arreglarlos si ya estás acostumbrado a nadar de manera incorrecta. Sin embargo, si prestas atención a tu cuerpo, deberías poder ver la mejora solo después de un par de sesiones de natación. Pruebe si está cometiendo errores en alguna de las categorías mencionadas anteriormente y comience a trabajar para solucionarlos tan pronto como indique dónde está el problema.



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