Evitar apagones y umbrales hipóxicos en apnea

Evitar apagones y umbrales hipóxicos en apnea
Avoiding_Blackouts_And_Hypoxic_Threshold_In_Freediving

Es absolutamente importante para todo apneista principiante que realice un curso antes de realizar su primera inmersi√≥n. Una de las principales razones es porque aprendes a evitar ciertos riesgos y errores de apnea. Lo primero en la lista es el riesgo de sufrir apagones e hipoxia en la pr√°ctica del buceo libre, que en √ļltima instancia pueden provocar ahogamiento y muerte.

Así es como se evitan los apagones y el umbral hipóxico en la apnea. Pero primero…

¬ŅQu√© es la hipoxia y el apag√≥n en apnea?

Los apneistas practican cómo contener una sola respiración el mayor tiempo posible. Sin embargo, si la técnica de respiración no está en la forma correcta, podría experimentar un desmayo.

El apagón en apnea es la pérdida del conocimiento provocada por la falta de suficiente oxígeno en el cerebro. Esta falta de oxígeno se llama hipoxia.

Si un buceador pierde el conocimiento bajo el agua, podr√≠a ahogarse. Por eso es fundamental practicar y tener un compa√Īero de buceo contigo en todo momento. Tambi√©n aprender√°s a utilizar las 10 piezas imprescindibles para la apnea.

Buceadores que han experimentado un apag√≥n en apnea y han vivido para contarlo para hablar de estar en un estado de euforia. Informan que se han hundido lentamente en un sue√Īo y han sido suspendidos. Tambi√©n hay luces hermosas y m√ļsica dulce que pondr√≠a a cualquiera en un estado de completa y absoluta felicidad.

Otros no han tenido tanta suerte y cada a√Īo hay casos de muertes por buceo en apnea.

Tres tipos principales de apagón en apnea

1. Apagón en aguas poco profundas / profundas

Esto ocurre cuando el buceador está haciendo su ascenso desde una inmersión profunda y normalmente ocurrirá por debajo de los 30 pies. A medida que sube el buzo, la presión del agua circundante se reduce. Como resultado, los pulmones se expanden extrayendo oxígeno de los tejidos corporales y limitando el oxígeno del cerebro.

Esto es lo que hace que el buceador pierda el conocimiento y provoque la ingestión de agua y, finalmente, la muerte.

2. Apagón de apnea estática

Cuando se trata de apnea est√°tica, el apneista no experimenta ning√ļn tipo de presi√≥n. En cambio, es un resultado directo de la hiperventilaci√≥n. Los buceadores principiantes corren el riesgo de sufrir este tipo de apag√≥n, ya que tienden a hiperventilar m√°s.

Cuando hiperventila, elimina el dióxido de carbono de su sangre, este ejercicio está destinado a permitir que el buceador se sumerja mucho más profundo y permanezca sumergido por más tiempo. Sin embargo, esto conlleva un riesgo. Las arterias que son responsables de llevar sangre al cerebro se contraerán. Esto es parte del reflejo de inmersión de los mamíferos y también incluye la circulación sanguínea y el reflejo del bazo en apnea. Esto significa que no entregarán suficiente sangre y el cerebro está privado de oxígeno.

El resultado es un apagón estático de apnea.

3. Apagón superficial

Este tipo de apagón ocurre cuando el buzo logra llegar a la superficie pero se desmaya antes de que pueda tomar suficiente oxígeno.

Esta es una de las principales razones por las que su compa√Īero de buceo deber√≠a vigilarle durante al menos 30 segundos cuando vuelva a la superficie.

Otros factores que pueden hacer que supere su umbral hipóxico incluyen la falta de una dieta adecuada, la hiperventilación y la falta de técnicas de respiración adecuadas, la falta de un buen entrenamiento y práctica de buceo libre, estrés, hipertermia y deshidratación.

Cómo prevenir los apagones en apnea

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Nunca hiperventilar. Esto es lo primero que debe observar para prevenir la aparición de apagones e hipoxia.

Aseg√ļrese siempre de tomar un curso de apnea y de tener un instructor con usted en todo momento. Analizar√° su respiraci√≥n y corregir√° cualquier defecto. Cuando se trata de realizar la inmersi√≥n real, tendr√° la seguridad de saber que lo est√° haciendo de la manera correcta.

También es importante tener un buen reloj de apnea.

En tercer lugar, aseg√ļrese de progresar gradualmente en su buceo libre y no empuje su cuerpo demasiado lejos. Con el tiempo, podr√° desarrollar nuevos l√≠mites y romper viejos r√©cords. Su cuerpo se acostumbrar√° gradualmente a lidiar con m√°s presi√≥n y menos ox√≠geno. Algunos buceadores esperar√°n experimentar un apag√≥n en apnea para saber d√≥nde est√°n sus l√≠mites.

Pero esto es absurdo, para cuando experimentas un apagón ya has cruzado tus límites. Tan pronto como sienta que algo está fuera de lugar y que no esté seguro de la inmersión, retroceda y vuelva a intentarlo la próxima vez.

La pr√°ctica es la clave para llegar a ser bueno en cualquier cosa. Puede aprovechar su arsenal de experiencia. Como gran parte del buceo en apnea implica una planificaci√≥n cuidadosa, no todo saldr√° seg√ļn el plan el 100% del tiempo.

La l√≠nea puede estar configurada a la profundidad incorrecta, es posible que no escuche la alarma de profundidad o que su compa√Īero de buceo no lo encuentre a la profundidad acordada. Con experiencia, podr√° manejar situaciones con calma en caso de que las cosas salgan mal. Despu√©s de todo, entrar en p√°nico nunca es lo correcto cuando se practica buceo en apnea.

Además, es importante asegurarse de no tener frío, deshidratación o cansancio. Cuando tiene frío, su cuerpo se estremece, lo que hace que queme más energía y, por lo tanto, más oxígeno. Cuanto menores sean los niveles de oxígeno, más probabilidades tendrá de sufrir un apagón en la apnea.

Aseg√ļrate de tener las mejores aletas de apnea al realizar la inmersi√≥n, ya que tienen un gran impacto en tu progreso y movimiento en el agua.

También es importante que te asegures de estar bien hidratado. La deshidratación espesa la sangre. El corazón va a bombear con más fuerza para transportar la sangre a donde necesita ir. Esto también significará que circula menos oxígeno y llega al cerebro,

Resumen de Mis Tarekos

Los apagones en apnea son uno de los mayores riesgos que puede sucederle a un buceador. Pueden hacer que inhale agua y eventualmente se ahogue. La capacitación y la práctica adecuadas garantizan que minimice los riesgos de sufrir un apagón. Siempre es una buena idea consultar la guía de seguridad de apnea antes de realizar una inmersión.

M√°s rese√Īas de buceo:

Fuente

  1. Cómo evitar el apagón en apnea, spearfishcharters.com



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