Fundamentos de la escalada en roca en interiores

Fundamentos de la escalada en roca en interiores

Si siempre ha querido experimentar la emoción de la escalada, ¡ahora es el momento de comenzar con la escalada en interiores! Es una experiencia estimulante y una buena introducción a la escalada al aire libre. Puede ser bastante frustrante al principio, pero una vez que domines la escalada en interiores, ¡lo disfrutarás!

Para ayudarte a prepararte para la escalada en interiores, ¡sigue leyendo! Hablaremos sobre los fundamentos del deporte, incluidos sus beneficios y los engranajes que necesitará.

Tipos de escalada en roca en interiores

La escalada en interiores es un término amplio. Debes conocer los diferentes tipos para que sepas cuál vale la pena probar si eres un novato.

  • Búlder: no es necesario utilizar un Cuerda para escalar. Se realiza a baja altura, por lo que es fácil incluso para principiantes. Por su seguridad, hay un almohadilla de choque para búlder en el suelo, lo que minimizará la probabilidad de sufrir una lesión si se cae.
  • Top-Roping: Con este tipo de escalada, la cuerda ya está colocada en la parte superior. El escalador estará en un extremo de la cuerda y el asegurador estará en el otro extremo. El asegurador tirará de la cuerda en caso de que el escalador se caiga. De esta forma, el escalador no golpeará directamente el suelo.
  • Escalada con plomo: cuando comience con esta escalada, la cuerda estará atada al arnés. A medida que sube, lleva la cuerda. Haces un clip y cuando te caes, estarás en el punto donde está el último clip en lugar de golpear el suelo.

Beneficios de la escalada en roca en interiores

Si necesita razones más convincentes para probar la escalada en interiores, estos son algunos de los beneficios que debe conocer:

  • Es bueno incluso para personas sin experiencia: si es la primera vez que intenta escalar, hágalo en interiores. Incluso si no tiene ningún conocimiento del deporte, puede hacerlo con confianza.
  • Es seguro: escalar en interiores es más seguro que hacerlo al aire libre. Estás en un entorno controlado sin miedo a que la pared se rompa. Lo más probable es que también tenga un guía, por lo que puede estar seguro de su seguridad.
  • Es una buena introducción a la escalada al aire libre: si su objetivo es aprender todas las técnicas de escalada posibles, un buen punto de partida es hacerlo en interiores. Una vez que haya dominado los fundamentos, puede salir y hacerlo como un profesional.
  • No requiere equipo especial: solo necesitará equipo básico para escalada en interiores. Esto lo hace menos complicado y también más económico para la mayoría de escaladores.
  • Es un gran ejercicio: ya sea física o mentalmente, la escalada en interiores es un buen ejercicio. Esta es una excelente manera de experimentar beneficios para la salud de la escalada en roca mientras se mantiene sano y salvo.

Lo que necesitará para la escalada en interiores

Si está interesado en probar la escalada en interiores, uno de los más importantes es equiparse con el equipo adecuado. Ya sea para su conveniencia o seguridad, se beneficiará de asegurarse de tener las cosas que necesitará para escalar.

  • Zapatos de escalada en roca: el derecho zapatos de escalada del gimnasio debe tener el ajuste correcto y debe tener una buena tracción, lo que significa que no se deslizará fácilmente.
  • Arnés: A arnés de escalada te ayudará a asegurarte en la posición correcta durante tu ascenso. Le brindará el apoyo que necesita.
  • Dispositivo de seguridad: El dispositivos de seguridad ayudará a garantizar la seguridad. Busque uno que venga con ranuras, que tendrá una mejor fricción.
  • Tiza: Tiza trepadora y tiza pantalón son importantes para mejorar su agarre y mantener las manos secas.

Conozca los comandos

Además de tener el equipo adecuado antes de su escalada en interiores, también es importante que domine los comandos. La comunicación es esencial cuando estás ahí arriba. Escuchar a su guía es fundamental para evitar accidentes. Si no sabe lo que significan los comandos, terminará perdiendo la idea.

Para aprender los comandos fundamentales, lea esta breve guía sobre el términos de escalada en roca. Muchos de ellos son aplicables incluso en una escalada en interiores.

Movimientos y técnicas de escalada en interiores

Antes de concluir esta publicación, hablemos de algunas de las técnicas de escalada en paredes que lo harán mejor.

Posición del cuerpo

Aprenda a equilibrarse correctamente. No suba en posición recta. Debe distribuir el peso de manera uniforme a su izquierda y derecha para que esté bien equilibrado, especialmente cuando esté subiendo. También debes mantener tu cuerpo cerca de la pared durante la escalada.

Juego de piernas

Empuja con el pie y tira con la mano. Cada vez que te muevas, mira tu pie. Tampoco debería haber ningún sonido mientras se mueve. De lo contrario, esto significa que su pie está raspando la superficie y no está mirando.

Agarraderas

Mantenga su mano lo más relajada posible como su agarre. Use tiza para mantenerlo seco. Una técnica que debe aprender es el engarzado, que implica colocar la mano con tensión en los dedos. Inclinado, por otro lado, es cuando se cuelga de presas grandes y redondeadas, que se conocen como pendientes.

Preguntas frecuentes

¿Tiene preguntas sobre la escalada de paredes? Responderemos algunas de ellas a continuación.

P: ¿Es la escalada en interiores un buen ejercicio?

UN:

Sí, la escalada en interiores es un buen ejercicio. Tiene beneficios físicos y mentales. Esta es una buena manera de fortalecer la parte superior e inferior de su cuerpo, así como su núcleo. Los músculos del brazo, la pierna y la base están trabajando al mismo tiempo. También es una buena manera de quemar calorías mientras se fortalece.

P: ¿Es difícil escalar en interiores?

UN:

Sí, la escalada en interiores es difícil, pero solo al principio. Una vez que lo domine, las cosas serán mucho más fáciles. La dificultad dependerá de varias cosas, como la altura y el ángulo del muro que escalarás.

P: ¿Qué necesitas para la escalada en roca en interiores?

UN:

Para la escalada en interiores, necesitará un equipo completo, especialmente aquellos que promuevan su seguridad. Debes usar la ropa adecuada, asegurándote de estar cómodo. También necesitará un arnés de escalada, cuerda, tiza, bolsa de tiza y mosquetón, entre otras cosas.

P: ¿Qué es la escalada en paredes interiores?

UN:

La escalada de paredes en interiores es una rama de la escalada en roca. Es una actividad de escalada realizada en un ambiente interior, que está más controlado, lo que lo hace más seguro. Subirás por un muro de escalada artificial con presas en posiciones estratégicas para imitar las paredes de las montañas.

P: ¿Cuántos días a la semana debo escalar rocas?

UN:

Para los principiantes, se recomienda que escale un máximo de tres veces por semana. Dale tiempo a tu cuerpo para que descanse y se recupere, especialmente si eres nuevo en el juego. De lo contrario, ejercerá una tensión innecesaria en los músculos, lo que puede provocar dolor y lesiones.

Resumen de Mis Tarekos

La escalada en interiores es una actividad física apasionante. Muchos de los profesionales de hoy comenzaron en escaladas de gimnasia, por lo que esta es una buena introducción a las más difíciles tipos de escalada. Desde el dominio de las técnicas hasta estar equipado con el equipo adecuado, asegúrese de conocer los fundamentos de la escalada en paredes interiores antes de intentarlo.



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