Guía de lo esencial para nadar en aguas abiertas

Guía de lo esencial para nadar en aguas abiertas
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¬ŅA veces da miedo? S√≠ lo hace. Puede ser realmente aterrador, fr√≠o y hay que tener mucho cuidado, pero nadar en aguas abiertas es mucho m√°s satisfactorio y divertido que nadar en la piscina. La vista es incomparablemente mejor, el hecho de que sea impredecible y no sepa qu√© esperar le da otra perspectiva emocionante. Y por √ļltimo, pero no menos importante, aunque escalofriante y oscuro, el hecho de que puedas terminar conociendo diferentes criaturas marinas (peces, cangrejos o incluso delfines) definitivamente hace que toda la experiencia valga la pena.

Pero para disfrutarlo por completo, hay algunos elementos esenciales de natación en aguas abiertas que tendrá que hacer o obtener antes de dirigirse a aguas abiertas. Te ayudarán a crear una experiencia increíble y te mantendrán abrigado, seguro y saludable a lo largo del camino.

Qué ponerse

La temperatura del agua en aguas abiertas puede variar y pasar de muy caliente, templada y acogedora a incómodamente fría o incluso helada. Para evitar posibles efectos negativos y mantener tu cuerpo lo más cómodo posible, se recomienda llevar un traje de neopreno.

Debido a que no cubre tus pies, tus manos y tu cabeza, también necesitarás calcetines de neopreno para proteger tus pies, un gorro de natación para mantener tu cabeza caliente y guantes para evitar la posible congelación de los dedos. Si estás nadando en aguas más cálidas, no necesitarás calcetines, guantes ni gorra, pero un traje de neopreno siempre es una buena idea y una buena compra. Recuerde, la temperatura del agua podría bajar repentinamente, por lo que es mejor estar preparado que arriesgar su propia salud y seguridad.

Las gafas para aguas abiertas son imprescindibles

Nadar en aguas abiertas significa que probablemente pasar√°s alg√ļn tiempo en aguas oscuras, por lo que es una buena idea tener algo que te ayude a ver lo que sucede a tu alrededor. Las gafas especialmente dise√Īadas para nadar en aguas abiertas te ayudar√°n a mejorar la visibilidad y te mantendr√°n c√≥modo, ya que podr√°s saber lo que sucede debajo y ver cada criatura con la que te encuentres. Si te preguntas c√≥mo saber que has encontrado las gafas hechas para nadar en aguas abiertas, sabr√°s cuando veas su revestimiento que te ayudar√° a ver en diferentes tipos de agua. Tambi√©n tienen algunos complementos, que pueden tener diferentes tintes para ayudarlo a ver mejor con diferentes luces durante el d√≠a.

En lo que respecta a la apariencia, son un poco más grandes y voluminosos en comparación con las gafas de piscina, y un poco más resistentes. Además, cuestan un poco más, pero comprarlos debería ser su primera tarea después de obtener su traje de neopreno.

No te olvides del dispositivo de seguridad

Se recomienda hacerlo en una compa√Ī√≠a m√°s grande que nadando solo, pero no tienes que traer a nadie contigo si no quieres. No importa lo que decida, no debe olvidar el aspecto de seguridad. Una de las principales cosas que debe hacer es asegurarse de que su gorro de ba√Īo o su boya de nataci√≥n se vean f√°cilmente desde la distancia. Los naranjas son los mejores, pero b√°sicamente, cualquier color brillante servir√° como marcador. Tenga en cuenta que las aguas abiertas pueden ser impredecibles, por lo que si algo va hacia el sur, ser√° m√°s f√°cil para los salvavidas, embarcaciones u otros nadadores detectarlo.

Qué comer

Otro de la lista de ¬ęimprescindibles¬Ľ. Nadar durante m√°s de media hora consecutiva puede resultar agotador, quema muchas calor√≠as, por eso es importante traer algo que puedas comer cuando termines tu sesi√≥n. Cualquier tipo de barra energ√©tica, bocadillo o incluso bebida deportiva servir√°. Otra cosa que debes hacer es ponerte un gel en tu traje de neopreno para ayudarte a mantener tus niveles de az√ļcar incluso durante tu entrenamiento.

¡Ten cuidado! Es una buena idea no comer justo antes de comenzar su entrenamiento o inmediatamente después de haber terminado. Debe esperar al menos una hora, o incluso dos, antes de comer. Lo mismo ocurre antes de tu entrenamiento: nadar con el estómago lleno puede hacerte sentir náuseas y no es una buena vista ver tu almuerzo fuera de tu barriga.

Protéjase y lávese

Protéjase_y_lavese_ usted mismo

Aunque te sientes agradable y acogedor, y no sientes el calor del sol, si afuera hace sol, debes ponerte protector solar, especialmente si estás nadando sin traje de neopreno. Pero preste atención, no todos los protectores solares son buenos para nadar durante mucho tiempo, y no todos los protectores solares son resistentes al agua.

Despu√©s de terminar de nadar, b√°√Īese. Eliminar√° la sal que se haya acumulado en tu piel y tu cabello. Adem√°s, preste atenci√≥n y obtenga un buen champ√ļ y acondicionador, ya que mantendr√° su cabello no solo limpio, sino tambi√©n saludable y fuerte. Otra raz√≥n por la que debes ducharte casi inmediatamente despu√©s de terminar de nadar es el hecho de que es posible que te hayas topado con alg√ļn tipo de criatura marina que se haya pegado a tu piel, y tomar una ducha te ayudar√° a eliminarlos y evitar posibles irritaciones de la piel.

Encontrar un lugar perfecto

Por ¬ęlugar perfecto¬Ľ no solo nos referimos a ¬ęel m√°s hermoso¬Ľ. No, ‚Äúel lugar perfecto‚ÄĚ es aquel donde existen las sesiones de nataci√≥n organizadas. Esto es bueno por varias razones diferentes. En primer lugar, estar√°s seguro de las medidas de seguridad y no tendr√°s que preocuparte tanto por eso, para que puedas concentrarte en la parte de la nataci√≥n. En segundo lugar, probablemente sea atractivo y hermoso, si incluye a muchas personas. Y por √ļltimo, pero no menos importante, nadar en grupo significa que tendr√°s la oportunidad de conocer a alguien que tambi√©n ama la nataci√≥n, hacer nuevos amigos y apoyarse mutuamente durante la sesi√≥n.

Cómo prepararse para nadar en aguas abiertas

Seguro que es tan divertido como cualquier otra actividad acuática, pero la natación en aguas abiertas no debe tomarse a la ligera. Entonces, además de tener el equipo adecuado contigo, es igualmente, o incluso más importante, tener tu cuerpo preparado para este desafío.

Empiece por nadar en piscinas durante el invierno y ejercítese un poco como la siguiente actividad. Cuando llega mayo y las sesiones de natación en aguas abiertas empiezan a atraer a más y más gente, es hora de ir a la playa. Pero si tienes miedo de que el agua esté demasiado fría, puedes esperar hasta julio o agosto, cuando las temperaturas del mar son las más altas y es el momento más agradable para nadar al aire libre.

Si decide practicar en la piscina local, un dato importante es el hecho de que el agua del océano, el mar, el río o un lago donde va a nadar probablemente esté mucho más fría que en la que opera su piscina. Puede tomar un tiempo hasta que se acostumbre, y algunos consejos podrían ayudarlo. Empiece por sumergir los dedos de los pies y luego mojar las manos y el pecho. Luego, humedezca su cara y cuello con las manos. Después de unos momentos, debería estar lo suficientemente cómodo para entrar al agua. Pero no se apresure, y definitivamente no se lance de inmediato, ya que la diferencia de temperatura entre su cuerpo y el agua podría causar que su cuerpo sufra un shock.

Sea paciente, y una vez que se sienta lo suficientemente seguro y cómodo, suba. Una vez que sus hombros estén a punto de mojarse, exhale mientras ingresa al agua. Facilitará la segunda respiración, especialmente si la temperatura del agua es muy baja.

Qué hacer cuando salga del agua

Si hace calor afuera, no tendrá problemas para salir. Toma tu toalla, límpiate con ella y ve a darte una ducha. Pero si hace viento afuera o la temperatura ha bajado, o la temperatura del agua en la que ha estado era baja, es importante saber qué hacer.

Empiece por secar el gorro de ba√Īo sin quit√°rselo de la cabeza y coloque el gorro de lana sobre √©l. Ahora es el momento de ponerse la bata. Cuando compre la bata, obtenga la que viene con la sudadera con capucha y p√≥ngala sobre su cabeza. Ayudar√° al resto de su cuerpo a calentarse r√°pidamente. Si siente que est√° calentado y que su temperatura corporal vuelve a su valor normal, puede quitarse el sombrero y el gorro de ba√Īo.

Si está a punto de cambiarse, comience con los pies. Sécalos y ponte los calcetines y sigue lentamente con el resto de tu ropa. Una vez hecho esto, es hora de ir a buscar una taza de té caliente. Pero tenga mucho cuidado, ya que su cuerpo podría estar todavía ajustándose a la temperatura exterior, por lo que incluso una bebida suave caliente podría estar demasiado caliente para usted en ese momento. Si ese es el caso, déle a su cuerpo unos minutos más para que se caliente y su bebida para que se enfríe.

Consejos y sugerencias sobre equipos

Adem√°s de la ropa que debe usar durante sus sesiones de nataci√≥n, tambi√©n hay algunos dispositivos de equipo que pueden resultarle √ļtiles.

Los tapones para los o√≠dos son excelentes para evitar que el agua entre en su o√≠do y arruine toda la diversi√≥n, y tambi√©n mantienen caliente su o√≠do interno. Los clips nasales tambi√©n podr√≠an ser √ļtiles si respira con la boca, pero tambi√©n podr√≠an molestarle si est√° acostumbrado a exhalar por la nariz mientras nada, por lo que depende de usted si los usa o no.

Cuando se trata de medidas de seguridad, hay flotadores de remolque inflables que puede sujetar a su cintura y que podrían ayudarlo si sucede algo malo.

Ahora, la parte divertida. Si simplemente quiere pasear con los auriculares puestos y su mp3 reproduciendo su canci√≥n favorita, es bueno tener un reloj con usted. Otro buen dispositivo es un rastreador de ejercicios, ya que te ayudar√° a rastrear cu√°ntas calor√≠as has quemado, la duraci√≥n de tu sesi√≥n, etc. Y cuando se trata de mantenerte en contacto con el mundo, siempre puedes conseguir un Fitbit resistente al agua. sincron√≠zalo con tu tel√©fono y saluda a tus amigos lejos de la costa. Por √ļltimo, pero no menos importante, conseguir una buena c√°mara submarina podr√≠a ser una gran opci√≥n, ya que te ayudar√° a documentar todas las vistas incre√≠bles que has encontrado.

Otros consejos √ļtiles

Antes de decidirse a nadar en aguas abiertas, es una buena idea visitar el puerto deportivo local, el club de surf o el club de nataci√≥n y pedirle instrucciones a alguien. Esto debe hacerse especialmente si es la primera vez que nada en un √°rea y va solo. Adem√°s, te avisar√°n si hay alg√ļn tipo de restricciones o √°reas prohibidas.

Antes de ir, aseg√ļrate de haberle dicho a alguien ad√≥nde vas y dale la ruta aproximada de tu plan de nataci√≥n. El agua es impredecible, el clima podr√≠a cambiar y es bueno que alguien sepa cu√°ndo regresar√°s a la orilla.

Utilice el período de invierno para practicar y dominar diferentes estilos de natación y técnicas de respiración. Para nadar en aguas abiertas, principalmente necesitará estilo libre y brazada de pecho, y es una buena idea aprender a nadar espalda. Respirar es igualmente importante, especialmente si vas al océano, ya que el mar puede estar agitado y las olas pueden ser grandes, por lo que deberás ser lo más eficiente posible.

Aprenda a flotar sin usar demasiada fuerza y ‚Äč‚Äčpractique el avistamiento. Te ayudar√° a detectar a los otros nadadores, barcos, objetos, criaturas marinas.

Resumen de Mis Tarekos

¬ŅHa decidido que esto es lo correcto para usted? ¬°Excelente! Est√°s a punto de entrar en el mundo lleno de una experiencia incre√≠ble, vistas y diversi√≥n. Pero recuerde: el mar abierto no es una broma y debe tomarse en serio. Siga las instrucciones de seguridad sin importar la experiencia que tenga. Si te contacta un salvavidas, esc√ļchalo y haz lo que te pida.

Mientras est√° en el agua, escuche a su cuerpo. Si siente que ya no puede hacerlo, regrese a la orilla. No lo fuerces, y recuerda, ¬°el objetivo es volver!

Este artículo debería proporcionarle la información necesaria para que pueda comenzar su viaje de natación en aguas abiertas. El resto depende de usted, de su voluntad de lograr algo y de su voluntad de dedicarse a ello.

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