Guía de los beneficios de los snorkel para nadar

Guía de los beneficios de los snorkel para nadar

Cuando la gente habla de usar esnórquel, generalmente piensa en playas tropicales, aguas cristalinas del océano y bancos de peces exóticos que nadan entre arrecifes de coral vibrantes. Aunque este dispositivo en particular se usa predominantemente para emocionantes expediciones de snorkel en las Islas Vírgenes de los Estados Unidos (o cualquier paraíso tropical que se le ocurra), también se puede utilizar como equipo de entrenamiento para ayudar a los nadadores a mejorar su velocidad y rendimiento. De hecho, debido a los muchos beneficios de los snorkels de natación, cada vez se ve a más nadadores usándolos durante sus sesiones de entrenamiento.

Los esnórquel para nadar no son tan diferentes de los esnórquel recreativos. Puede haber algunas diferencias en el diseño, pero ambos tienen el mismo propósito, que es permitir que el usuario respire bajo el agua. Pero, ¿cómo le ayuda a un nadador a respirar bajo el agua a ser más rápido en el agua?

1. Trazos mejorados

Usar un snorkel mientras nada le permite dejar de preocuparse por girar la cabeza para respirar. Como tal, podrá prestar más atención a los aspectos técnicos de su golpe. Esto es esencial si desea nadar estilo libre más rápido, ya que puede girar los brazos rápidamente e incluso le brinda un golpe más suave que lo ayudará a mantener su velocidad y velocidad mientras nada en la piscina.

Para muchos nadadores, puede ser fácil descuidar los diferentes aspectos de una brazada eficiente porque están más preocupados por mantenerse a flote y respirar. Como tal, su equilibrio, rotación y capacidad para ejecutar una captura y recuperación suaves sufren, lo que en consecuencia reduce su velocidad.

La introducción de un snorkel para nadar durante las sesiones de natación ayudará a eliminar la necesidad de girar la cabeza mientras nada. Sin tener que preocuparse por su próxima respiración, puede concentrarse mejor en mejorar esos puntos técnicos aparentemente menores de su golpe.

2. Fortalece tu lado no dominante

La mayoría (si no todos) los nadadores tienen un lado fuerte o dominante que también tienden a respirar. Esto es especialmente cierto cuando practican estilo libre. Aunque esto puede parecer normal, en realidad hay varios problemas que pueden surgir como resultado de esta práctica. Por ejemplo, esto puede llevar a un desarrollo desigual de los músculos y a que la resistencia se desarrolle en un solo lado.

Usar un snorkel para nadar durante sus sesiones de natación lo entrenará para evitar respirar solo en un lado. Si mantiene la cabeza gacha y no tiene que preocuparse por su próxima respiración, puede concentrarse en desarrollar la potencia y la resistencia en ambos lados de la brazada.

Para los nadadores de distancia, el uso de un snorkel les permite equilibrar la carga de trabajo en ambos lados de su cuerpo. Como tal, además de hacerte un nadador más rápido, este dispositivo también te ayuda a evitar (o al menos minimizar) la aparición de lesiones como un hombro agravado y desequilibrios musculares como resultado de realizar muchos movimientos por encima de la cabeza.

3. Mantiene la posición adecuada de la cara y la cabeza

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Los entrenadores y expertos siempre recomiendan que los nadadores mantengan una línea corporal recta al nadar, ya que esto tiene un impacto en la velocidad del nadador. Para ejecutar y mantener una línea recta del cuerpo en el agua, el nadador debe mantener la cabeza recta. Eso significa que el nadador debería mirar hacia abajo (en lugar de avanzar). Imagínese la posición de su cabeza cuando está de pie en el suelo con la cara hacia adelante; esa es la posición correcta de la cabeza cuando está recostado en el agua y nadando.

Nadar con la cara mirando hacia el fondo de la piscina puede ser un desafío, ya que naturalmente nos inclinamos a mirar hacia adelante y ver hacia dónde vamos. Esta es una de las razones por las que muchos nadadores tienden a levantar la cabeza cuando nadan en estilo libre, con los ojos enfocados en la pared de la piscina en lugar de en el suelo de la piscina.

El problema con esto es que tal práctica puede hacer que las caderas y piernas del nadador caigan por debajo de la superficie del agua. Esto, a su vez, aumenta la resistencia al nadar. Lo mismo sucede cuando los nadadores miran demasiado hacia abajo con la barbilla casi tocando su pecho. Esto también aumenta la resistencia porque el cuerpo del nadador ahora está completamente sumergido debajo de la superficie del agua.

Usar un snorkel para nadar no eliminará necesariamente la necesidad de levantar la cabeza y mirar hacia adelante (después de todo, debe ver dónde va a evitar golpearse contra la pared de la piscina o chocar con otro nadador). Sin embargo, te anima a mirar con desprecio la mayoría de tus sesiones de natación. Como no tiene que levantar la cabeza para respirar, puede concentrarse en mantener la posición correcta de la cabeza mientras nada.

Usar un snorkel para nadar también lo ayudará a entrenarse para evitar mover la cabeza de un lado a otro al nadar. Esto se debe a que si gira la cabeza hacia los lados, la punta del tubo se sumergirá en el agua, lo que permitirá que el agua entre en el tubo de respiración (lo que puede ser bastante desagradable).

Dicho esto, un snorkel de natación puede ayudar a corregir la posición incorrecta de la cabeza y la cara y entrenarlo para mantener una línea recta del cuerpo al nadar, lo que a su vez debería mejorar su velocidad.

4. Patadas mejoradas

Un problema común entre muchos nadadores es que tienden a cruzar los tobillos cuando rotan su núcleo y giran la cabeza. Aunque esto toma solo unos segundos, puede detener momentáneamente el movimiento de aleteo detrás de ellos, lo que a su vez impacta negativamente en su velocidad.

Es por eso que los nadadores deben mantener una patada de aleteo constante mientras nadan. Los tobillos deben mantenerse relajados, con los talones apenas rompiendo la superficie del agua. Esto ayuda a mejorar la rotación del núcleo y al mismo tiempo impulsa su cuerpo hacia adelante de manera más eficiente.

Al nadar con esnórquel y no preocuparse por girar la cabeza para respirar, podrá concentrarse más en mantener una patada más constante. Después de un tiempo de práctica, debería poder incorporar tal patada incluso sin el snorkel.

Resumen de Mis Tarekos

Todos los nadadores quieren poder nadar más rápido y de manera más eficiente. Usar un snorkel para nadar durante las sesiones de entrenamiento es una forma de lograr ese fin. Hay estudios y evidencia anecdótica que respalda los beneficios de los snorkels de natación, que ayudan a los nadadores a mejorar los aspectos más técnicos de su entrenamiento, como promover una mejor posición de la cabeza, aumentar la velocidad general o equilibrar el equilibrio de brazada, y otros. En general, usar un esnórquel de nadador durante el transcurso de sus prácticas de natación lo ayudará a convertirse en un nadador más rápido y eficiente.

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