Guía de natación estilo libre con brazos doblados – Mis Tarekos

Guía de natación estilo libre con brazos doblados – Mis Tarekos
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El estilo libre de brazos doblados es una técnica de natación en la que los nadadores mantienen los codos altos y doblados durante la fase de captura, manteniendo los brazos doblados también durante la fase de recuperación. Si se hace correctamente, involucra más músculos, poniendo menos énfasis en los hombros.

Aunque es bastante fácil de aprender, puede ser una gran adición a su rutina de natación. Esta técnica funciona muy bien para aquellos cuyos hombros no son tan flexibles como solían ser, así como para los principiantes que simplemente quieren aprender más. En este artículo, le mostraremos cómo realizar la natación con el brazo doblado. ¡Así que prepara tu toalla de baño!

¿Por qué elegir la natación con brazos doblados?

Una buena captura es la parte más importante de la natación estilo libre. Si un nadador se enfoca en la extensión y no tiene la flexibilidad de hombros adecuada, esto puede resultar en una mala captura. En esta técnica, el nadador no se enfoca en la extensión, sino que mantiene el codo doblado justo cuando los brazos entran al agua. Si un nadador entra al agua con los brazos doblados, significa que puede concentrarse inmediatamente en alcanzar un tirón con el brazo doblado.

Además de darle un tirón más fuerte, esta técnica de natación ejerce menos tensión sobre sus hombros. Cuando se combina con la rotación del cuerpo, la natación con el brazo doblado activa más músculos, por lo que no hay mucha presión sobre los hombros, lo que reduce el riesgo de lesiones.

Cómo hacer estilo libre con los brazos doblados

  1. Esencialmente, esta técnica es simple pero puede ser un poco difícil de realizar. Asegúrese de que su gorro de natación le quede cómodo y comience a nadar usando su técnica de estilo libre habitual, pero doble los brazos cuando entren al agua.
  2. Nunca estire el brazo ni lo alcance para extenderlo por completo. En lugar de hacer eso, relaje los brazos para que se doblen naturalmente.
  3. No olvide mantener la posición de los codos cerca de la superficie mientras dobla los brazos. Si deja caer los brazos, su antebrazo puede ser empujado hacia adelante, provocando que pierda la captura.
  4. Trate de mantener los brazos en esta posición el mayor tiempo posible.

Información Adicional

Es posible que se esté preguntando acerca de la importancia de la extensión y si es crucial llegar lo más lejos posible con un solo golpe para que a su vez pueda moverse lo más lejos posible. Si eres lo suficientemente fuerte y flexible como para realizar una extensión completa, entonces esta técnica probablemente no mejorará tu natación porque lo más probable es que no tengas los problemas que se supone que debe abordar.

Pero, si usted mismo es un nadador mayor, puede ser necesario modificar su enfoque y ver cuál es la técnica más adecuada. A veces, adaptar su cuerpo al trazo no funciona, y debe ir al revés. Debido a que una buena captura es crucial cuando se trata de nadar hacia adelante, hacer el estilo libre con el brazo doblado y disminuir el enfoque en la extensión puede conducir a una natación más exitosa y cómoda.

Aprender esta técnica puede llevar algún tiempo. Es importante aprender a hacerlo correctamente, pero no olvide cuidarse adecuadamente comprando un champú de nadador. Recuperará tu cabello de todos esos químicos que se pueden encontrar en las piscinas. Con el tiempo, podrás dominar la natación estilo libre con los brazos doblados y lograr un tirón más fuerte. Además, evitará lesiones en los hombros y se asegurará de que nada le impida mejorar su natación.

Hacer esta técnica proporciona un gran alivio a los nadadores mayores. Pero puede ser un gran calentamiento para los nadadores competitivos, así como para los nadadores más jóvenes. Agregue un poco de extensión del brazo doblado a su rutina regular de calentamiento para una activación más rápida de los músculos del hombro. Esta técnica también puede hacer que sea más fácil concentrarse en una buena captura. Obtener un par de guantes de natación puede mejorar aún más su natación.

El estilo libre de brazos doblados también puede ser beneficioso para aquellos nadadores que no pueden atraparlos temprano. Algunos incluso piensan que conseguir una captura temprana es imposible. La combinación de una captura temprana y una extensión no es posible debido a algunos problemas de flexibilidad del hombro. Sin embargo, la natación con el brazo doblado le ayudará a lograr una captura temprana fácilmente. Solo tienes que averiguar qué funciona mejor para tu cuerpo y luego concentrarte en la técnica. Quizás conseguir unos auriculares para nadar o unas gafas de natación puede hacer que se sienta más cómodo en el agua.

Natación con brazo doblado o con brazo recto

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Los nadadores de todas las edades se centran en la potencia y la resistencia. Si su enfoque principal es alcanzar la extensión completa pero tienen dificultades con eso, lo más probable es que mantengan la posición del brazo estirado. Al hacer esto, ciertamente pierden las ventajas de nadar con los brazos doblados. Durante el tirón, la posición del brazo doblado es más fuerte que la posición del brazo recto porque genera más potencia.

Imaginemos que desea colocar los brazos sobre la plataforma para levantarse. ¿Doblaría los codos o mantendría los brazos rectos? Por supuesto, es casi imposible realizar este movimiento con los brazos rectos. La misma comparación se puede hacer tirando.

Es menos efectivo y mucho más difícil tirar con los brazos rectos que hacer el mismo movimiento con los brazos doblados. Sin embargo, algunos nadadores disfrutan tirar con el brazo estirado porque quieren sentir que están poniendo más fuerza en su desempeño. Les gusta el movimiento porque se siente duro para sus cuerpos, pero en realidad, no es lo suficientemente eficiente.

Resumen de Mis Tarekos

La natación con los brazos doblados puede ser una excelente opción en caso de que desee mejorar sus habilidades para principiantes. Además, funciona de maravilla para los nadadores que no tienen suficiente flexibilidad en los hombros porque no ejerce mucha presión sobre los hombros.

Aprender esta técnica puede llevar algún tiempo, aunque es bastante fácil de realizar. Pero, una vez que lo domines, obtendrás un tirón más fuerte y evitarás lesiones innecesarias en el hombro. ¡Es hora de preparar tu equipo y hacerte con tu bolsa de natación para que puedas sentir los beneficios de esta técnica de natación!

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Fuente

  1. Brazo doblado versus brazo recto, teamusa.org



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