Qué empacar para nadar en aguas abiertas

Qué empacar para nadar en aguas abiertas
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La natación en aguas abiertas requiere una atención total y una concentración total con el objetivo de evitar posibles problemas durante el tiempo que pasa en el océano o en un lago. Ya es bastante difícil por sí solo, por lo que definitivamente no necesitas nada más para no pensar en el agua.

Y pensar en qué traer o si tienes todas las necesidades contigo puede ser realmente molesto, por lo que vale la pena pensar en hacer una lista de verificación de las cosas que necesitas antes de ir a la playa.

Lista de lo esencial

Por supuesto, es posible simplemente saltar al agua y nadar, pero algunas cosas lo ayudar√°n a mantenerse abrigado y seguro. Si se lo ha preguntado, el equipo que usa cuando est√° en la piscina es un poco diferente al que necesitar√° para aguas abiertas.

Traje de ba√Īo

Lo primero en tu lista deber√≠a ser un traje de ba√Īo. Cuando busque la mejor opci√≥n, trate de conseguir una que no sea abultada, porque los pantalones cortos u otros trajes de ba√Īo holgados tienden a amontonarse. Cuando nadas una ruta m√°s larga, puede ser realmente inc√≥modo, por lo que debes optar por un traje de ba√Īo de competici√≥n o ajustado. Si el agua est√° lo suficientemente caliente, un traje de ba√Īo competitivo tradicional har√° el trabajo. Si eres un principiante, puedes preguntarle a los nadadores m√°s experimentados qu√© conseguir. Algunos de ellos recomendar√°n pieles de ba√Īo, ya que tienen mejor cobertura y generalmente son m√°s c√°lidas. Adem√°s, es bueno tener en cuenta que un ba√Īador con m√°s cobertura significa menos roce contra el neopreno, haci√©ndolo m√°s c√≥modo a la larga. Especialmente combinado con el siguiente elemento de la lista.

Traje de neopreno

Si la temperatura del agua es superior a 70 grados Fahrenheit, estar√° bien con solo el traje de ba√Īo normal. Pero una vez que el agua desciende por debajo de los 70, y especialmente si cae a 60 o 50 grados, necesitar√° el traje de neopreno. Por supuesto, algunos nadadores prefieren llevar su traje de neopreno puesto incluso cuando la temperatura del agua est√° por encima de los 80 grados, como aquellos que intentan evitarlos a 60 grados, pero un valor medio cuando se trata de una temperatura en la que la mayor√≠a de los nadadores optan por llevar su traje de neopreno encendido es de 70 grados.

Un traje de neopreno te mantendr√° abrigado y evitar√° la hipotermia, pero, por otro lado, nadar significa que todo tu cuerpo est√° funcionando, por lo que la temperatura aumenta y podr√≠a provocar un sobrecalentamiento. La mejor manera de asegurarse de que necesitar√° el traje de neopreno es llevar un term√≥metro y medir la temperatura del agua o pedir informaci√≥n a algunos lugare√Īos. Si hace demasiado calor, estar√°s mejor sin √©l. Si a√ļn no est√° seguro, pruebe el agua usted mismo. Ingrese con el traje de neopreno puesto e intente nadar un recorrido m√°s corto.

Si no te sientes cómodo con él, quítatelo. Esto también te ayudará a medida que aprendas el curso, y también estarás más preparado mentalmente para tu competencia. Y si se pregunta si aquellos que usarán sus trajes de neopreno tendrán la ventaja debido a la flotabilidad, no se preocupe. Competirán en una categoría diferente. Otra buena idea es pensar en alquilar un traje de neopreno. Son bastante caras, por lo que si no planeas nadar en aguas abiertas con regularidad, es una mejor idea buscar la tienda que las alquila.

Palo anti-rozaduras

Usar un traje de neopreno puede ser realmente inc√≥modo si vas a nadar durante mucho tiempo. El frotamiento constante contra la piel puede causar picaz√≥n y erupciones. Por eso necesitar√°s un palo anti-rozaduras. Similar a un desodorante en barra, esta sustancia que se siente como cera evitar√° la irritaci√≥n de la piel. Incluso si no usa un traje de neopreno, durante su sesi√≥n de nataci√≥n hay mucho roce ¬ępiel con piel¬Ľ, por lo que incluso si la temperatura del agua es tan alta que no necesita el traje de neopreno, se recomienda aplicar palo de rozaduras. √öselo como desodorante: fr√≥telo donde crea que existe la posibilidad de irritaci√≥n. Preste especial atenci√≥n a su cuello y axilas. El traje de neopreno frota constantemente el cuello, mientras que los tr√≠ceps se frotan contra el lado del pecho durante el estilo libre. Adem√°s, apl√≠quelo en cualquier otro lugar donde crea que se pueden frotar repetidamente para evitar posibles problemas en la piel.

Gafas de aguas abiertas

Las gafas fabricadas para nadar en aguas abiertas difieren de las dise√Īadas para piscinas. Est√°n hechos para durar mucho tiempo, por lo que debe tener un ¬ęcompa√Īero¬Ľ √ļtil en su aventura. Cuando se los pruebe, aseg√ļrese de que le queden bien y de que se sienta c√≥modo, para que no empiecen a doler en medio de la nataci√≥n. Es bueno comprar uno de esos lentes polarizados o espejados. De esta forma bloquear√°s el sol y mantendr√°s tu visi√≥n clara. Las gafas te ayudar√°n a ver mejor y facilitar√°n el seguimiento de lo que sucede a tu alrededor, pero tambi√©n debajo de ti.

Gorra de ba√Īo

Si compite en una competición de natación en aguas abiertas, la mayor parte del tiempo se suministran gorros de natación. Con los participantes separados por grupo de edad y sexo, el color de su gorra sirve como marca de grupo. Si el agua está fría, puede conseguir otra para mantener la cabeza caliente. Recuerde, las tapas de silicona son más gruesas que las de látex, por lo que son más cálidas.

Chancletas

A veces, el inicio de su sesión en aguas abiertas podría ser en un lugar cubierto de rocas. Tener chanclas puede garantizar que sus pies estén seguros antes de comenzar a nadar. Pero no les pague de más, ya que los dejará desatendidos por un tiempo, para que desaparezcan.

Chocolate

Nadar en aguas abiertas significa que parte de ella entrar√° en tu boca, te guste o no. Antes de que empiece la carrera, prueba un poco de chocolate. De esta manera, el agua no sabr√° tan mal, ya que el chocolate se pegar√° a su paleta, bloqueando el sabor del agua salada.

Otras cosas √ļtiles

Además de las esenciales, hay algunas otras cosas que debes cuidar antes de comenzar tu carrera, que te mantendrán completamente preparado para la competencia. Aquí está la lista de estas cosas y actividades.

Prueba de entrada

Si solicitó su nado antes del día de la competencia, traiga un comprobante de participación. Si es miembro de USMS o USA Swimming, es una buena idea tener su tarjeta de identificación al alcance de la mano. Pero la mayoría de las competiciones de natación no requieren preinscripción, por lo que tendrás que registrarte en el acto. Para evitar posibles problemas con el registro, traiga algo de dinero extra.

Toalla

Lo primero que necesitar√°, y querr√°, en el momento en que salga del agua ser√° su toalla. Te ayudar√° a secarte y calentarte. Y si su competencia incluye m√ļltiples entradas de agua y nataci√≥n, se recomienda tener una toalla limpia y seca para cada sesi√≥n.

Refrigerios

Tener bocadillos contigo es imprescindible ya que perder√°s mucha energ√≠a mientras est√°s en el agua. Sin embargo, no coma en exceso, ya que no quiere tener problemas estomacales. Adem√°s, beba mucha agua unas horas antes de que comience la carrera, luego tenga alg√ļn tipo de bebidas deportivas disponibles cuando termine la carrera. Tienen az√ļcares, por lo que los obtendr√° para ayudarlo a recuperarse r√°pidamente. Adem√°s, cuando hayas terminado, probablemente tendr√°s hambre, as√≠ que tener un s√°ndwich o un pl√°tano en tu bolso es una buena idea.

Ropa

Recuerde, incluso si hace calor afuera, el agua a√ļn puede estar fr√≠a, e incluso la brisa m√°s peque√Īa puede hacer que se sienta fr√≠o y helado cuando salga del agua. Tener ropa seca y abrigada te ayudar√° a recuperar la temperatura corporal y volverla a un nivel normal. Si tienes una parka de ba√Īo, piensa en traerla contigo.

Silla

Otro elemento √ļtil para usted es una de esas sillas que podr√≠a instalar f√°cilmente. Recuerde, si el evento en el que est√° participando tiene varios eventos incluidos, podr√≠a haber un retraso y tendr√° que esperar un poco, por lo que tener un lugar para sentarse y relajarse lo ayudar√° a descansar en una posici√≥n c√≥moda mientras espera la se√Īal para prepararse.

Dinero

Siempre existe la posibilidad de quedarse sin comida, olvidarse de traer o simplemente necesitar algo como otra chancleta o una toalla extra. O, por ejemplo, ha encontrado grandes recuerdos, por lo que es mejor estar preparado con anticipación que lamentarlo.

Planifique con anticipación

La noche anterior a la competencia, si√©ntese y haga una lista. Escribe todo lo que necesites y compru√©balo, art√≠culo por art√≠culo. Si olvidas algo esa noche, tendr√°s tiempo por la ma√Īana para empacarlo.

Resumen de Mis Tarekos

Para divertirse y disfrutar de la natación en aguas abiertas, hay cosas que debe traer y hacer antes de entrar al agua y concentrarse en su carrera. Este artículo debería servir como una guía rápida, pero siéntase libre de agregar algo que considere importante. Recuerde, cada persona es diferente, por lo que básicamente no puede equivocarse con esto.

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