Senderismo en la monta√Īa: el senderismo en las monta√Īas nunca ha sido tan f√°cil

Senderismo en la monta√Īa: el senderismo en las monta√Īas nunca ha sido tan f√°cil
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El senderismo por la monta√Īa es uno de los mayores desaf√≠os cuando se trata de actividades al aire libre. Tiene muchas ventajas diferentes: tendr√° la oportunidad de llenar sus pulmones con mucho aire fresco, la comida tiene un sabor diferente a gran altura, su cuerpo recibir√° uno de los mejores y m√°s saludables entrenamientos que pueda obtener, y todo eso viene combinado con una vista a menudo impresionante.

Pero tambi√©n significa que tendr√° que prepararse y planificar su viaje de senderismo de monta√Īa correctamente para limitar la posibilidad de que algo vaya hacia el sur. En este art√≠culo, trataremos de cubrir todos los aspectos b√°sicos sobre el senderismo en las monta√Īas para que sepa qu√© y c√≥mo hacer para mantenerse a salvo y tambi√©n para proteger a otros excursionistas.

Preparación y planificación

El senderismo en las monta√Īas requiere una preparaci√≥n seria y una planificaci√≥n precisa. A veces, incluso el error m√°s peque√Īo puede tener consecuencias graves, por lo que esta deber√≠a ser su tarea principal antes de encontrarse en la ubicaci√≥n.

Checa el clima

Esta es una de las partes m√°s importantes de cualquier actividad al aire libre, pero se vuelve esencial cuando planeas hacer una excursi√≥n por la monta√Īa. El clima en las monta√Īas puede cambiar r√°pidamente, lo que hace que las caminatas en las monta√Īas sean un poco m√°s complicadas porque siempre tendr√°s que estar preparado para cualquier resultado posible, sin importar qu√© tan soleado y despejado est√© el cielo en este momento. No toma mucho tiempo para que empeore, por lo que prepararse para este tipo de situaci√≥n le ahorrar√° muchos nervios, energ√≠a y recursos. Una vez que llegue a su destino, consulte el pron√≥stico del tiempo con regularidad.

El clima para el que debe estar preparado:

  • La temperatura puede ir de 40 ¬į F a -20 ¬į F
  • La velocidad del viento podr√≠a llegar incluso a 50 mph
  • La luz del sol puede variar y pasar de un cielo despejado a nubes densas o niebla.
  • Precipitaci√≥n: nieve que sopla, lluvia helada, niebla

Conoce la distancia y el terreno

Esto debe tenerse en cuenta porque puede afectar algunos factores: pron√≥stico del tiempo, disponibilidad de recursos y, lo que es m√°s importante, la condici√≥n general de los miembros de su tripulaci√≥n. Puede comenzar calculando sus millas por hora durante sus caminatas a casa, lo que le dar√° una buena idea de qu√© esperar. Tambi√©n hay algunas otras cosas en las que tendr√° que pensar, por ejemplo, qu√© tan bueno es el sendero en s√≠. Si est√° en buena forma, eso significa que podr√° caminar a un ritmo regular, mientras que si es rocoso o atraviesa el bosque a medida que avanza, tendr√° que reducir la velocidad. Esto es importante porque podr√° saber si podr√° regresar a su campamento o llegar a la marca antes de que oscurezca o de un posible cambio de clima. Si el pron√≥stico indica que habr√° una tormenta y no puede saltarse el viaje, es mejor comenzar su caminata temprano en la ma√Īana.

Posibles condiciones de la superficie:

  • Nieve profunda
  • Terreno llano
  • Roca desnuda
  • Hielo
  • Cuerpos de agua congelados

Más información sobre permisos y peligros

Es importante, antes de su viaje, conocer los senderos permitidos y prohibidos, e informarse sobre los posibles peligros en el camino. Si va a hacer senderismo durante el invierno, aseg√ļrese de que el √°rea no sea propensa a avalanchas, pero por si acaso aprenda qu√© hacer si ocurre una avalancha. Adem√°s, aseg√ļrese de obtener la informaci√≥n sobre posibles animales salvajes o cualquier otra cosa que pueda afectar su seguridad durante el viaje.

Senderismo de monta√Īa en invierno

Caminar por un sendero rodeado de nieve fresca, con un t√© o caf√© caliente guardado en una botella CamelBak en tu mochila suena como una escena de un cuento de hadas, pero puede empeorar en cuesti√≥n de momentos, as√≠ que si no lo has hecho antes, es mejor omitirlo y esperar a que el clima sea m√°s c√°lido. Sin embargo, si ha decidido hacer todo lo posible, aseg√ļrese de tener el equipo adecuado para caminatas de invierno y de no ir solo. Tambi√©n requiere un poco de preparaci√≥n f√≠sica y ejercicio porque necesitar√°s mucha fuerza para moverte por la nieve. Y se necesita m√°s tiempo para cubrir la misma distancia durante el invierno en comparaci√≥n con otras estaciones.

Lista de verificaci√≥n del equipo de senderismo de monta√Īa de invierno

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Después de planificar y recopilar toda la información, es momento de crear su lista de verificación y asegurarse de tener todo el equipo para un viaje seguro y divertido.

Ropa

Lo m√°s importante, adem√°s de asegurarse de que su equipo pueda soportar temperaturas, velocidades del viento y condiciones clim√°ticas y de la superficie diferentes y extremas, es ponerse capas. Como sabes, la temperatura puede bajar significativamente durante las caminatas de monta√Īa, por lo que tendr√°s que asegurarte de mantenerte caliente, especialmente si vas a hacer una caminata de monta√Īa en invierno, pero incluso si vas de excursi√≥n durante la primavera u oto√Īo, es mejor Tenga capas adicionales que pueda quitarse si siente calor para correr el riesgo de contraer hipotermia. Por supuesto, la ropa est√° directamente relacionada con una temporada, por lo que probablemente no necesitar√° una chaqueta r√≠gida desde finales de la primavera hasta principios del oto√Īo, pero para el resto del tiempo, esto es lo que debe traer:

  • Chaqueta r√≠gida o softshell
  • Pantalones de caparaz√≥n duro
  • Calcetines calientes
  • Capa base
  • Ropa interior larga
  • Un jersey de lana
  • Botas de monta√Īa
  • Guantes de senderismo
  • Sombrero o gorra
  • Polainas altas
  • Capa de en medio
  • Ayudas a la tracci√≥n

Consejo adicional: evite traer algodón y opte por productos sintéticos o de lana merino. El algodón se seca lentamente y la ropa mojada puede provocar hipotermia durante el clima frío. Además, agregue un par de calcetines, camisas y básicamente cualquier parte de la ropa que pueda mojarse fácilmente.

Equipo esencial para practicar senderismo en las monta√Īas

Aqu√≠ hay una lista de verificaci√≥n de todo el equipo que necesitar√° para su aventura de senderismo por la monta√Īa:

  • Mapa de la zona con senderos. Visite una tienda local de souvenirs o una oficina de guardaparques y le dir√°n d√≥nde conseguirlo.
  • Br√ļjula
  • Silbar
  • Linterna frontal: trae un par de bater√≠as extra
  • Botiqu√≠n de primeros auxilios – personal y grupal
  • Iniciador de fuego
  • Cuchillo multiherramienta
  • Gafas de sol
  • Protector solar
  • Papel higi√©nico
  • Equipo de supervivencia
  • Tienda ligera o saco vivac
  • Estufa de gas, combustible, olla y base
  • Meriendas
  • Botella de agua o paquete de hidrataci√≥n: aqu√≠ hay una gu√≠a de comparaci√≥n
  • Mochila
  • Correas para equipo adicional

Equipo adicional

El equipo descrito anteriormente est√° destinado b√°sicamente a cualquier caminata en las monta√Īas, pero si planea ir a la cima, esto es lo que necesitar√°, especialmente si planea ir durante el invierno:

  • Mascarilla facial con pasamonta√Īas incluida
  • Gafas de nieve
  • Crampones
  • Piolet
  • Pala de avalancha y baliza

Senderismo en las monta√Īas: conceptos b√°sicos

Ha reunido toda la informaci√≥n, ha empacado sus cosas y ha llegado a su destino, ahora es el momento de aprender qu√© hacer y c√≥mo comenzar su caminata en las monta√Īas.

Ritmo recomendado

El senderismo por la monta√Īa significa que ir√°s cuesta arriba la mayor parte del tiempo. Puede sonar gracioso, pero considerar esto hace una gran diferencia. A la mayor√≠a de los excursionistas les encanta dar los pasos m√°s grandes posibles, pero de esta manera perder√°s energ√≠a mucho m√°s r√°pido. Lo que desea son pasos peque√Īos y cortos. Si se siente extra√Īo, simplemente contin√ļe hasta que se sienta c√≥modo y tome el ritmo, pero a una velocidad m√°s lenta. T√≥matelo con calma y no apresures nada

No te saltes el tiempo de descanso

Otro ingrediente clave para una caminata segura en la monta√Īa es el descanso. Despu√©s de un tiempo, eventualmente se cansar√° y necesitar√° descansar un poco. Lo que hace que las caminatas por la monta√Īa sean excelentes es el hecho de que podr√° usar los √°rboles como un lugar para apoyarse y dejar descansar un poco las piernas. Sabr√° que estar√° en condiciones de continuar una vez que pueda hablar sin problemas o contener la respiraci√≥n. Tambi√©n puede utilizar este tiempo para comer y recargar energ√≠a.

Altitud

A medida que asciende, el aire se vuelve m√°s fino y parece m√°s dif√≠cil recuperar el aliento. Tu cuerpo necesitar√° algo de tiempo para acostumbrarse, pero hay algunos trucos que puedes hacer para hacerlo m√°s f√°cil. Los primeros signos del efecto de la altitud probablemente los sentir√°s a una altura de unos 8.000 pies, especialmente si no vives en una zona de gran altitud. Para hacerlo todo m√°s f√°cil, suba hasta cierto punto, luego t√≠rese para descansar y dormir, y contin√ļe al d√≠a siguiente.

Por ejemplo, si desea alcanzar una marca de 10,000 pies, el primer d√≠a alcance los 7,000 pies, luego regrese a 5,000, descanse y camine el resto del camino ma√Īana. Por supuesto, puede cambiar los n√ļmeros y dividir la escalada en varios d√≠as, pero la idea general deber√≠a ser retroceder un poco desde el punto m√°s alto que ha alcanzado y descansar en alg√ļn lugar donde el aire sea un poco m√°s denso.

Sepa cu√°ndo detenerse: mareo por altitud

Cada cuerpo reacciona de manera diferente al estr√©s, algunos pueden sentir los s√≠ntomas antes, otros m√°s tarde, pero si lo ignora, el mal de altura puede causar da√Īos graves a su cuerpo y organismo, que eventualmente pueden conducir incluso a la muerte.

Si usted o alguien de su grupo comienza a tener un dolor de cabeza repentino, se siente mareado, comienza a vomitar, se comporta de manera irracional, pierde el equilibrio o act√ļa de alguna manera inusual, todos estos son signos de que ha sido golpeado por el mal de altura.

Luchar√°s descendiendo hasta que te sientas mejor. Qu√©dese all√≠ hasta que comience a sentirse completamente bien y contin√ļe su viaje despu√©s. Si los s√≠ntomas son graves, no espere y dir√≠jase al centro m√©dico m√°s cercano lo antes posible.

Resumen de Mis Tarekos

Hacer senderismo en las monta√Īas no es un placer f√°cil y, por todos los medios, debe tomarse en serio. Si lo haces, con la ayuda de este art√≠culo conocer√°s los conceptos b√°sicos, que es m√°s que suficiente para comenzar tu aventura lo antes posible.

M√°s rese√Īas de mochileros / caminatas:

Fuente

  1. Caminatas de verano seguras, visitnorway.com



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