Senderismo Prevención y tratamiento de ampollas

Senderismo Prevención y tratamiento de ampollas
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Las ampollas son probablemente uno de los tres principales enemigos de las caminatas y los campamentos, y no hay tantas cosas que puedan arruinar tu diversión mientras exploras la naturaleza como estos pequeños pero dolorosos efectos secundarios de las caminatas. Son sin duda la lesión más común entre los excursionistas, y es muy probable que ya hayas tenido alguna de estas. Pero a diferencia de los viejos tiempos, ahora sabemos qué son y cómo tratarlos. Este artículo le mostrará cómo hacer todo lo posible para evitar que se cree, pero también qué hacer si aún sucede, y es probable que suceda, sin importar cuánto intente evitarlo, especialmente si es nuevo. al senderismo, o ha hecho un gran descanso entre dos viajes.

¿Qué causa las ampollas?

Antes de pasar a la parte de prevención, es bueno saber qué las hace aparecer. Cuatro cosas podrían conducir a su formación, y esas son la presión, el calor, la humedad y, sobre todo, la fricción.

Si sus pies están calientes y sus zapatos no proporcionan aire, eso hará que su piel sea más suave y propensa a ampollas. El mismo principio se aplica a la humedad. Si sus pies están mojados o sudorosos, significa que su piel también está más suave de lo normal, por lo que una pequeña cantidad de fricción podría causar la ampolla. Si sus botas o zapatos tienen un lugar apretado, o si hay una arruga en su calcetín, esto significa que podría haber una fricción de presión constante, lo que probablemente conducirá a la formación de ampollas. Y la razón principal, como ya dijimos, es la fricción misma. Si su piel se frota contra algo durante un período de tiempo más largo, resultará en una mancha dolorosa y burbujeante llena de líquido que arruina la diversión.

Además, la ampolla puede ser causada por quemaduras, problemas de la piel, ácaros o alergias. Básicamente, ocurren cuando alguna parte de su cuerpo está constantemente bajo fricción y las células se dañan. Entonces se forma la burbuja y el líquido que contiene tiene el propósito de ayudar a que el tejido dañado se mantenga protegido y sane mejor. Si ve un líquido rojo en lugar de uno transparente, significa que algún capilar también está dañado.

Prevención: es mejor prevenir que lamentar

Aunque a veces puede ser casi imposible e inevitable evitar la formación de ampollas, algunas cosas reducirán la posibilidad de que esto suceda.

Elige sabiamente tus botas

Si el senderismo es algo nuevo para usted y sus pies no están acostumbrados a la actividad, debe obtener zapatos para caminar un poco más grandes que su tamaño promedio, desde la mitad de un tamaño hasta un tamaño completo más grande. De esta forma no solo evitarás posibles fricciones, sino que también evitarás otro gran problema que podría ocurrir: tus zapatos se vuelven demasiado pequeños e incómodos debido a la hinchazón.

No lo olvides: caminar significa que pasarás mucho tiempo de pie, lo que podría ser bastante estresante para ellos, e incluso esos zapatos que se sintieron tan cómodos y buenos cuando se compraron podrían volverse apretados y dolorosos después de un tiempo. especialmente si la temperatura exterior es alta. Para evitar que la hinchazón cause otros problemas como ampollas, cuando vaya a buscar el par correcto, primero asegúrese de que le queden bien. Si el vendedor le dice que debe buscar a los que tienen un dedo entre el talón y la parte de atrás del zapato, no los escuche. Es una opción mucho mejor tener un poco de espacio adicional que mantendrá esos zapatos cómodos incluso cuando sus pies estén hinchados. Para asegurarse de haber obtenido el par correcto cuando se los pruebe, llévelos a dar un paseo de prueba por las escaleras, corra un poco por una tienda y súbase a ellos. Luego, si todavía se sienten cómodos, mueva los dedos de los pies en todas direcciones. Si se siente incómodo, o se siente apretado, o algo no se siente bien, no son sus zapatos, es hora de seguir buscando.

Rompe tus zapatos, pero también tus pies

¿Sabes que se necesita tiempo para que tus pies se acostumbren a tus nuevas zapatillas, y esas zapatillas necesitan tiempo antes de que comiences a sentirte completamente cómodo con ellas? Aquí se aplica la misma regla. No importa qué tipo de zapatos consigas y qué tan grandes sean, pasará algún tiempo antes de que comiences a sentirte completamente bien usándolos. Es por eso que debería pensar en llevar sus zapatos a caminar al menos unas cuantas veces en una distancia más corta antes de salir a la carretera y emprender una caminata larga. Algunos tardarán unos días en adaptarse por completo a sus pies, otros requieren semanas de uso constante antes de lograrlo, como las botas de cuero, pero cualquier momento que pase con ellos lo aliviará un poco más tarde.

En lo que respecta a sus pies, si es un novato o ha estado inactivo durante algún tiempo y ahora planea volver a caminar, probablemente signifique que sus pies tendrán que acostumbrarse a caminar nuevamente. No usarlos hará que pierdan su dureza, por lo que necesitará tiempo para que vuelvan a su forma anterior.

No seas terco cuando se trata de zapatos

Sí, lo sabemos, a la mayoría de nosotros nos encanta expresar nuestro estilo usando sus zapatos, pero caminar una distancia más larga en un día lluvioso en sus Converse All-Stars no va a terminar bien, ni caminar con cuero o botas pesadas en un caluroso día de verano. Consulta el clima y busca el terreno en Google. Se recomienda conseguir corredores de trail, ya que son ligeros y fáciles para los pies, a la vez que les permiten respirar, eliminando así la humedad y el calor, y reduciendo la posibilidad de ampollas. Esto es lo que los convierte en una excelente opción para primavera, verano u otoño. Durante el invierno, consíguete unas botas que estén calientes, pero que se sequen rápidamente si se mojan y en las que tus pies puedan respirar. Recuerde, lo más importante en lo que debe pensar cuando se trata de comprar los nuevos zapatos para caminar es la seguridad. Una mala elección podría convertirlos fácilmente en tu peor pesadilla.

Los calcetines son un salvavidas

Al igual que los zapatos, necesitará un par o dos de calcetines que le ayudarán a mantener la comodidad. Trate de evitar que los calcetines sean demasiado grandes, porque tener demasiado material suelto significa que existe la posibilidad de fricción. Por otro lado, si sus calcetines están demasiado ajustados, podría limitar la circulación sanguínea, lo que podría provocar hinchazón.

Trate de evitar el algodón porque se adhiere a la piel cuando se moja y tarda más en secarse. La mejor opción son los calcetines gruesos de lana, pero si algo más te funciona, hazlo de esa manera.

Consejos y técnicas de prevención

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También hay algunas otras cosas que puede hacer antes de empacar su equipo de campamento y salir a la carretera. Empiece por sellar previamente los posibles puntos problemáticos. Si ha tenido problemas con ampollas antes, probablemente sepa dónde puede esperar que aparezcan, es bueno pensar en taparlas antes de comenzar su viaje.

Si siente un llamado «punto caliente» o una ampolla en desarrollo, no lo posponga, deténgase inmediatamente y ocúpese de ello. Cualquier tapadera servirá. La mejor opción es cubrir ese lugar con cinta adhesiva médica, pero si no la tiene, podría usar más-menos algo similar, como piel de topo, tirita, líquido para la piel nuevo o incluso cinta adhesiva, si no la tiene. No tengo nada antes mencionado. Antes de que comience su aventura de senderismo, visite su farmacia local y pida algo que pueda usar en este caso. La mayoría de estas cintas no son caras y podrían terminar marcando la diferencia entre grandes recuerdos y un viaje que querrá olvidar lo antes posible.

No dejes que tus pies estén en tus zapatos por mucho tiempo y ventíralos tanto como puedas. Además, asegúrese de cambiarse los calcetines con frecuencia y de que estén limpios. Si solo tienes dos o tres pares, lava el que te has quitado y colócalos fuera de tu mochila para que se sequen. Importante: no los lave cerca de la fuente de agua; muévase por lo menos 200 pies de él! Quizás también podrías considerar usar calcetines interiores, que te servirán como capa protectora. Y si tienes uñas de los pies, córtalas antes de tu viaje.

Cómo tratar las ampollas

Muy bien, lo intentaste todo, pero no sirvió de nada: las ampollas están ahí y ahora tienes que hacer algo para minimizar el daño y hacer que el resto de tu viaje sea lo más agradable posible, sin la necesidad de volver a casa temprano. ¿Será doloroso? Sí, un poco, pero también te ayudará a recuperarte y caminar lo antes posible. Entonces, ¿cuáles son esas habilidades para caminar sobre el cuidado de las ampollas que tendrá que saber?

Pequeñas ampollas

Si la ampolla es pequeña, no la reviente ni extraiga el líquido, ya que sirve como un suero que ayudará a que sane más rápido y reducirá la posibilidad de infección. Si no le molesta, no haga nada más que limpiar y agregar antiséptico, luego cubrirlo con cinta adhesiva o curita. Debería cuidarse solo. Si no quieres hacer nada, también está bien. Solo revíselo de vez en cuando para asegurarse de que no haya estallado, pero si permanece entero, se curará por sí solo.

Ampollas grandes

Si la ampolla es demasiado grande y amenaza con sabotear tu aventura de campo, no te preocupes, todavía hay cosas que puedes hacer para cuidarla y seguir divirtiéndote. Solo sigue estos pasos:

  • Lave el área circundante con jabón antibiótico. Luego limpie el área de la ampolla con agua o un hisopo antiséptico.
  • Toma la aguja (o un cuchillo, si no tienes aguja) y esterilízala con la llama. No necesitas encender el fuego para esto, un encendedor o una estufa sirven. Cuando esté esterilizado, haga estallar la ampolla cerca de la base y retire el líquido.
  • Aplique una crema o solución antiséptica en el área de la ampolla.
  • No retire la piel, porque servirá de protección para la nueva que crecerá debajo de la cubierta.
  • Cubre el área de la ampolla. Como se indicó anteriormente, puede usar cinta médica, pero cualquier otra cosa también servirá, incluso cinta adhesiva. Si tiene Molefoam, corte el agujero del tamaño de una ampolla y colóquelo. La espuma debería evitar que el calcetín roce el área afectada, pero si quieres estar más seguro, puedes colocar una capa de Moleskin o cinta médica sobre la espuma.

Si la ampolla se revienta sola en cualquier momento, trátela como si la hubiera reventado, no le quite la piel, agregue solución y cubra el área. Cuando termine, póngase los calcetines limpios y estará listo para comenzar.

Consejos adicionales

Si empiezas a sentir algo raro, y cuando te quitas los zapatos y los calcetines ves algo rojo, no esperes para taparlo. De esta forma protegerá la zona afectada y evitará que se frote en el futuro.

Antes de que comience su viaje, haga una lista de verificación de todo el material médico, pero también puede buscar un libro lleno de consejos médicos o imprimir recomendaciones de Internet, pero asegúrese de que provengan de una fuente confiable. Si tienes alguna duda, no es malo ir a ver a tu médico, explicarle tu situación y pedirle consejo, o repasar los consejos que has impreso, solo para asegurarte de que no estar haciendo nada malo o peligroso.

En tercer lugar, tenga el número de teléfono de un médico en marcación rápida. Si la situación de la ampolla es insoportable, o no sabe qué hacer, o aparece la infección, es bueno tener un profesional «a mano» para ayudarlo a superar la situación. Relájate y no te preocupes, no está mal llamar a alguien para pedir ayuda. Recuerde: el viaje divertido es seguro, deja de ser divertido si sale mal.

Resumen de Mis Tarekos

Las ampollas no son algo con lo que deba lidiar cuando esté en un viaje de senderismo, pero suceden, sin importar cuánto intente evitarlas. Afortunadamente, no tienen por qué estropear la diversión. Este artículo debería ayudarlo a superar algunos problemas menores y continuar su viaje sin problemas. Pero si estos dispositivos no ayudan, es hora de llamar a un médico. Pase lo que pase, al final, lo más importante es aprender algo y estar preparado la próxima vez que te pongas los zapatos de senderismo.

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