Temperatura y humedad seguras recomendadas para la sauna

Temperatura y humedad seguras recomendadas para la sauna
Temperatura_y_humedad_de_Sauna_segura recomendada

Las saunas son beneficiosas si el calor y la humedad lo relajan sin causar ning√ļn da√Īo. Si la temperatura y la humedad de la sauna son demasiado altas, los resultados podr√≠an incluir el colapso y, en casos extremos, la muerte.

El uso de la humedad y temperatura óptimas de la sauna puede ayudarlo a disfrutar de todos los beneficios para la salud que ofrecen las saunas sin tener que lidiar con los efectos negativos. En este artículo, lo ayudaremos a comprender la mejor temperatura y humedad de la sauna.

La temperatura de sauna m√°s ideal

La temperatura segura recomendada para los saunas tradicionales es de 150 a 175 grados Fahrenheit (66 a 80 grados centígrados) y de 120 a 130 grados Fahrenheit (49 a 54 grados centígrados) para los saunas de infrarrojos. Para las mujeres embarazadas y las personas con problemas de salud, que incluyen enfermedades de la piel, asma, enfermedades del corazón y presión arterial alta, la temperatura ideal debe ser inferior a 158 grados Fahrenheit (70 grados centígrados).

Vale la pena se√Īalar que la mejor temperatura para las saunas var√≠a para diferentes personas. La temperatura que decida utilizar en la sauna depender√° en gran medida de sus preferencias. Por ejemplo, aunque algunas personas no pueden tolerar temperaturas superiores a los 80 grados cent√≠grados, algunas personas pueden sentirse c√≥modas en temperaturas de hasta 110 grados cent√≠grados.

La relación entre la humedad y el calor de la sauna

En un ambiente con altas temperaturas, el principal mecanismo de defensa del cuerpo es la transpiración. La sudoración ayuda al cuerpo a perder el exceso de calor latente a través de la evaporación. La alta humedad de la sauna puede afectar la eficiencia de la sudoración porque se reduce la diferencia de temperatura entre el ambiente exterior y el cuerpo, lo que hace que sea bastante difícil que el sudor se evapore.

En este caso, el cuerpo enviará sangre caliente a la superficie de la piel en un intento de enfriarse. Los vasos sanguíneos cercanos a la superficie de la piel se dilatarán; esta es una de las principales razones por las que la mayoría de las personas aparecen rojas después de permanecer en la sauna.

Esta es una indicaci√≥n de que el coraz√≥n est√° bombeando m√°s r√°pidamente para seguir suministrando sangre tanto a los m√ļsculos como a la piel. Si esto contin√ļa durante demasiado tiempo, el cerebro puede carecer de ox√≠geno y sangre, lo que puede provocar un colapso.

Si usa una sauna de vapor, es esencial que controle la temperatura de manera efectiva para asegurarse de no lidiar con demasiado calor. Las saunas de vapor se calientan mediante generadores de vapor que hierven el agua, la convierten en vapor y luego liberan continuamente el vapor en la habitaci√≥n. La mayor√≠a de los saunas de vapor cuentan con un alto nivel de humedad, aproximadamente del 85% al ‚Äč‚Äč90% y, en algunos casos, el nivel de humedad puede llegar al 100%.

La temperatura recomendada para saunas con alta humedad es de 90 a 120 grados Fahrenheit (32 a 50 grados centígrados). Si bien esta temperatura es más baja en comparación con la temperatura recomendada para una sauna tradicional, la mayoría de las saunas de vapor a menudo se sienten mucho más cálidas debido a la humedad.

Las saunas secas (las discutiremos a continuación) tienen un nivel de humedad más bajo. En promedio, su nivel de humedad suele ser del 5 al 10%. Cuando se utilizan saunas tradicionales, algunas personas prefieren verter agua sobre las piedras para elevar la humedad. Verter agua sobre las rocas calientes aumenta la humedad de la sauna entre un 20 y un 50%; esto a menudo se siente más cómodo para la piel y puede facilitar la respiración. Debido a la baja humedad, las saunas secas se sienten más cómodas incluso a altas temperaturas.

Rango de temperatura de la sauna seca

Dry_Sauna_Temperature_Range

Hay 2 tipos principales de saunas secas: las tradicionales y las de infrarrojos. A continuación, discutiremos ambas saunas:

Saunas tradicionales

Las saunas tradicionales aumentan la temperatura calentando las rocas de la sauna; esto calienta el aire de la habitación. Las temperaturas de las saunas tradicionales oscilan entre 150 y 190 grados Fahrenheit (66 a 88 grados centígrados).

Originalmente, las saunas tradicionales usaban estufas de le√Īa para calentar las rocas. Hoy en d√≠a, sin embargo, los calentadores de sauna el√©ctricos han reemplazado a las estufas de le√Īa. Los calentadores el√©ctricos simplemente irradian calor a trav√©s del aire dentro de la sauna. Los elementos calefactores el√©ctricos se encienden y apagan autom√°ticamente para mantener la temperatura que hayas configurado hasta que los apagues por completo.

Saunas infrarrojos

A diferencia de las saunas tradicionales y de vapor, las saunas de infrarrojos funcionan de forma diferente para hacerte sudar. Generan ondas infrarrojas, que penetran su cuerpo de forma segura y elevan la temperatura central. Las ondas emiten energía infrarroja que tiene la misma longitud de onda que la energía emitida por el cuerpo de forma natural; la longitud de onda es de aproximadamente 7 a 14 micrones.

Su sauna de infrarrojos para 2 personas puede crear la misma experiencia que una sauna tradicional seca, pero en un rango de temperatura mucho más bajo. Para la mayoría de las saunas de infrarrojos, la temperatura oscila entre 26 y 55 grados centígrados (80 y 130 grados Fahrenheit).

Preguntas frecuentes

P: ¬ŅCu√°l es la temperatura ideal para una sauna?

UN:

La temperatura ideal para la sauna var√≠a seg√ļn qui√©n est√© usando la sauna. La mayor√≠a de la gente, sin embargo, prefiere una temperatura que oscila entre 66 y 80 grados cent√≠grados para la sauna tradicional y 49 a 54 grados cent√≠grados para las saunas de infrarrojos.

P: ¬ŅCu√°nto tiempo se tarda en calentar una sauna?

UN:

Una sala de sauna tardará un promedio de 30 a 40 minutos en calentarse hasta 165 grados Fahrenheit (74 grados centígrados). La sauna tardará 60 minutos en calentarse a 190 grados Fahrenheit (88 grados centígrados). Esto le indica que la temperatura que necesita en la sauna puede determinar cuánto tiempo tendrá que esperar.

Otra cosa que puede afectar el tiempo necesario para calentar la sauna es la temperatura ambiente. Por ejemplo, una sauna ubicada en un área con una temperatura del aire de 50 grados Fahrenheit (10 grados centígrados) se calentará mucho más rápido en comparación con una en un área con una temperatura ambiente de 20 grados Fahrenheit (-7 grados).

Resumen de Mis Tarekos

La temperatura y la humedad seguras de la sauna varían de una persona a otra. Lo que una persona puede considerar ideal puede que no sea perfecto para usted.

Experimentar puede ayudarlo a determinar la mejor humedad y temperatura de sauna para su sauna. Sin embargo, cuando experimente, aseg√ļrese de comenzar con las condiciones seguras de sauna recomendadas en este art√≠culo.

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Fuente

  1. Temperatura de la sauna – Bbc.com



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