¿Los jacuzzis queman calorías: jacuzzis y consejos para bajar de peso?

¿Los jacuzzis queman calorías: jacuzzis y consejos para bajar de peso?

La pérdida de peso requiere esfuerzo y paciencia. Una rutina de ejercicio regular y una dieta saludable son algunos de los imprescindibles. Sorprendentemente, incluso las actividades relajantes pueden contribuir a sus objetivos de pérdida de peso. Entre otros, ¡uno de los más prometedores es sumergirse en un jacuzzi!

Sí, ¡los jacuzzis pueden quemar calorías! Sin embargo, el calor pasivo por sí solo no será suficiente. Los resultados no cambiarán la vida. Aún tendrá que moverse y comer bien para alcanzar el peso deseado.

¡Sigue leyendo para saber más sobre el jacuzzi y la pérdida de peso! ¡Podría ser lo único que le falta a su régimen de salud y ejercicio!

La dieta del jacuzzi

Si está interesado en conocer la respuesta a la pregunta «¿los jacuzzis queman calorías?», Le recomendamos que lea un libro titulado La dieta del jacuzzi escrito por Bridget Praytor. El autor afirma que este libro es para personas que ya están frustradas con el ejercicio y la dieta. Es para aquellos a los que les gustaría tener un cambio de mentalidad y tener más confianza.

Sin embargo, en teoría, aunque la temperatura adecuada del agua para su jacuzzi puede generar calor que le ayudará a perder peso, las afirmaciones pueden ser demasiado buenas para ser verdad. Hay estudios, pero la evidencia no es suficiente para hacer afirmaciones concluyentes.

Es lógico creer que simplemente sentarse y no hacer nada no conducirá a la pérdida de peso. Sí, quemará calorías, pero no es suficiente para producir resultados significativos. De una forma u otra, necesitará moverse para perder peso y comer bien. Lamentablemente, ¡un jacuzzi no es el santo grial de la pérdida de peso!

Si bien creemos que un jacuzzi puede ayudar a perder peso, no creemos que el resultado sea abrumador. De ahí que, como hablaremos en este breve artículo, las bañeras de hidromasaje no son suficientes si tu objetivo es adelgazar.

Cómo un jacuzzi puede ayudar a quemar calorías

La pérdida de peso siempre se ha atribuido a uno de los mejores beneficios para la salud del jacuzzi. Un estudio que destaca esta afirmación se publicó en una revista llamada Temperature. Este estudio es de investigadores de la Universidad de Loughborough.

Según sus hallazgos, una hora de inmersión en un jacuzzi es similar a 60 minutos de actividad física moderada. Aumenta las proteínas de choque térmico y mejora el control del azúcar en sangre. Esto lo convierte en una buena alternativa para las personas que no pueden hacer ejercicio con regularidad.

Sin embargo, tome nota de las limitaciones del estudio. Por ejemplo, solo involucró a 14 participantes. Además, todos eran hombres. Es necesario realizar un estudio más completo en el futuro para respaldar el vínculo entre un jacuzzi y la pérdida de peso.

Hay muchas formas en que una bañera de hidromasaje puede ayudar a perder peso. Por ejemplo, al igual que los beneficios de la sauna de infrarrojos, un jacuzzi es beneficioso cuando se trata de reducir el estrés. El cortisol, una hormona del estrés, puede afectar negativamente la capacidad de los músculos para quemar grasa. Por lo tanto, cuando esté menos estresado, lo que es posible sumergiéndose en un jacuzzi, podrá comer mejor, hacer mejor ejercicio y perderá peso.

Los jacuzzis también pueden mejorar la calidad de su sueño. A su vez, cuando duerme lo suficiente, su cuerpo puede controlar mejor el peso. A largo plazo, esto también tendrá un impacto positivo en la pérdida de peso.

Si sufre una lesión, sus movimientos son limitados. Esto también significa que no puede hacer ejercicio y, por lo tanto, afecta negativamente la pérdida de peso. Con esto, pasar tiempo en el jacuzzi puede ayudar a la recuperación muscular. Similar a los beneficios inmediatos de la sala de vapor, relaja los músculos y le permitirá moverse mejor. Con esto, puede volver a hacer ejercicio antes.

Por lo tanto, no es solo el calor lo que crea una relación positiva entre un jacuzzi y la pérdida de peso. También debe observar los efectos complementarios de sumergirse en un jacuzzi para comprender cómo ayuda a quemar calorías.

Consejos para bajar de peso en un jacuzzi

Ya sea que se sumerja en los jacuzzis Bestway o en los jacuzzis Intex, entre otras marcas populares, esta sección brinda recomendaciones sobre cómo perder peso de manera efectiva. No existe una fórmula mágica para el éxito y ningún resultado significativo será evidente de inmediato. ¡La paciencia es una virtud!

1. Considere una variedad de ejercicios y estiramientos

Mientras esté en un jacuzzi, intente hacer una variedad de estiramientos. De esta manera, moverás tu cuerpo y quemarás más calorías. Sin embargo, para la seguridad del jacuzzi, no se pare mientras se estira. Podría perder el equilibrio y lesionarse.

Siéntese en el jacuzzi con las piernas y la espalda recta. Use su mano izquierda para agarrar su rodilla derecha. Gírelo a su derecha. Mientras su mano izquierda sostiene su rodilla, extienda la mano derecha para sostener el borde de la bañera. Mueva su cabeza hacia su hombro derecho. Repetir.

Alargar los isquiotibiales es otro buen ejercicio para el jacuzzi y la pérdida de peso. Usando ambas manos, agarre su pie derecho que está sumergido en el agua. Estire la pierna derecha frente a usted. Flexiona y apunta tu pie. Haga esto de nuevo con el otro pie.

También puede ejercitar los brazos mientras se sumerge en un jacuzzi. Con los brazos sumergidos en el agua, enderece desde los lados. Aplaudir y aletear. Esto creará resistencia al agua. A su vez, esto trabajará sus hombros, tríceps y bíceps.

También es posible trabajar en las piernas mientras está en la bañera. Mientras sus piernas están bajo el agua, muévalas como si estuviera tratando de pedalear una bicicleta. Doble las rodillas en un ángulo de 90 grados. Levanta las rodillas hacia arriba y hacia abajo. Repita al menos diez veces.

2. Establezca la temperatura adecuada

La temperatura adecuada también es importante. Sepa qué tan caliente debe estar un jacuzzi para que sea eficaz para quemar calorías. La temperatura del agua debe ser de 100 a 102 grados Fahrenheit. El máximo debe ser 104 grados Fahrenheit. Si hace más calor, no quemará más calorías. Al contrario, acabará comprometiendo su seguridad.

3. Considere otras opciones para la terapia de calor

Considere otras alternativas que incluyan la terapia de calor. Usar un traje de sauna, usar una manta de sauna de infrarrojos o pasar tiempo en una sauna de barril son otras cosas que pueden aumentar la temperatura de su cuerpo y ayudar en su viaje de pérdida de peso.

4. Viva un estilo de vida más saludable

Lo mejor de todo, como hemos mencionado repetidamente en este artículo, no dependa únicamente de un jacuzzi. Es cierto que no será suficiente si quieres perder peso. Asegúrate de complementarlo con otras estrategias de adelgazamiento, las más importantes de las cuales son el ejercicio y la dieta.

Preguntas frecuentes

Para brindarle más información sobre el jacuzzi y la pérdida de peso, responderemos algunas preguntas que pueda tener.

P: ¿Cuánto peso pierdes en un jacuzzi?

R:

 Sí, puedes perder peso en un jacuzzi. Si bien hay afirmaciones sobre el vínculo positivo entre un jacuzzi y la pérdida de peso, no hay información clara disponible sobre cuánto peso puede perder en un jacuzzi. Esto dependerá de varios factores, como tu estado de salud y la frecuencia con la que lo haces. Una cosa es segura: no tanto. Además, no será significativo si no lo complementa con otros cambios de estilo de vida, como la dieta y el ejercicio.

P: ¿El jacuzzi aumenta el metabolismo?

R:

 Al igual que los beneficios para la salud de la sauna, los jacuzzis también pueden aumentar el metabolismo. Esto se atribuye al calentamiento pasivo. Sin embargo, no activa su metabolismo de la misma manera que lo haría un ejercicio intenso. Estudios recientes afirman que solo quema un 3% más de calorías descansando en un jacuzzi en comparación con sentarse.

P: ¿Pierde calorías en un jacuzzi?

R:

 Sí, los jacuzzis pueden ayudarlo a quemar calorías y perder peso. Un estudio hizo una afirmación audaz de que se pierde la misma cantidad de calorías que con una caminata de media hora, como se explicó anteriormente. Eso equivale a 140 calorías con solo sumergirse en un jacuzzi. Sin embargo, hay algunos que afirman que solo quema 17 calorías por cada media hora que pasa en el jacuzzi. Es necesario realizar más estudios en el futuro para producir hallazgos concluyentes que respondan a la pregunta «¿los jacuzzis queman calorías?»

P: ¿El jacuzzi ayuda a la celulitis?

R:

 Sí, el uso regular de los jacuzzis puede ser eficaz para reducir la celulitis, que también es uno de los beneficios para la salud de una sauna de infrarrojos. Esto se puede atribuir a la capacidad del calor para mejorar la circulación sanguínea, lo que mejora el aspecto de la piel y elimina la celulitis.

Resumen de Mis Tarekos

¿Los jacuzzis queman calorías? Como se señaló anteriormente, ¡sí, lo hace! Sin embargo, si bien existe una relación positiva entre un jacuzzi y la pérdida de peso, el resultado puede ser insignificante sin una dieta adecuada y ejercicio regular. ¡Remojarse en un jacuzzi no es un truco de magia que producirá resultados de la noche a la mañana!



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