¬ŅLos jacuzzis queman calor√≠as: jacuzzis y consejos para bajar de peso?

¬ŅLos jacuzzis queman calor√≠as: jacuzzis y consejos para bajar de peso?

La pérdida de peso requiere esfuerzo y paciencia. Una rutina de ejercicio regular y una dieta saludable son algunos de los imprescindibles. Sorprendentemente, incluso las actividades relajantes pueden contribuir a sus objetivos de pérdida de peso. Entre otros, ¡uno de los más prometedores es sumergirse en un jacuzzi!

S√≠, ¬°los jacuzzis pueden quemar calor√≠as! Sin embargo, el calor pasivo por s√≠ solo no ser√° suficiente. Los resultados no cambiar√°n la vida. A√ļn tendr√° que moverse y comer bien para alcanzar el peso deseado.

¬°Sigue leyendo para saber m√°s sobre el jacuzzi y la p√©rdida de peso! ¬°Podr√≠a ser lo √ļnico que le falta a su r√©gimen de salud y ejercicio!

La dieta del jacuzzi

Si est√° interesado en conocer la respuesta a la pregunta ¬ę¬Ņlos jacuzzis queman calor√≠as?¬Ľ, Le recomendamos que lea un libro titulado La dieta del jacuzzi escrito por Bridget Praytor. El autor afirma que este libro es para personas que ya est√°n frustradas con el ejercicio y la dieta. Es para aquellos a los que les gustar√≠a tener un cambio de mentalidad y tener m√°s confianza.

Sin embargo, en teoría, aunque la temperatura adecuada del agua para su jacuzzi puede generar calor que le ayudará a perder peso, las afirmaciones pueden ser demasiado buenas para ser verdad. Hay estudios, pero la evidencia no es suficiente para hacer afirmaciones concluyentes.

Es lógico creer que simplemente sentarse y no hacer nada no conducirá a la pérdida de peso. Sí, quemará calorías, pero no es suficiente para producir resultados significativos. De una forma u otra, necesitará moverse para perder peso y comer bien. Lamentablemente, ¡un jacuzzi no es el santo grial de la pérdida de peso!

Si bien creemos que un jacuzzi puede ayudar a perder peso, no creemos que el resultado sea abrumador. De ah√≠ que, como hablaremos en este breve art√≠culo, las ba√Īeras de hidromasaje no son suficientes si tu objetivo es adelgazar.

Cómo un jacuzzi puede ayudar a quemar calorías

La pérdida de peso siempre se ha atribuido a uno de los mejores beneficios para la salud del jacuzzi. Un estudio que destaca esta afirmación se publicó en una revista llamada Temperature. Este estudio es de investigadores de la Universidad de Loughborough.

Seg√ļn sus hallazgos, una hora de inmersi√≥n en un jacuzzi es similar a 60 minutos de actividad f√≠sica moderada. Aumenta las prote√≠nas de choque t√©rmico y mejora el control del az√ļcar en sangre. Esto lo convierte en una buena alternativa para las personas que no pueden hacer ejercicio con regularidad.

Sin embargo, tome nota de las limitaciones del estudio. Por ejemplo, solo involucró a 14 participantes. Además, todos eran hombres. Es necesario realizar un estudio más completo en el futuro para respaldar el vínculo entre un jacuzzi y la pérdida de peso.

Hay muchas formas en que una ba√Īera de hidromasaje puede ayudar a perder peso. Por ejemplo, al igual que los beneficios de la sauna de infrarrojos, un jacuzzi es beneficioso cuando se trata de reducir el estr√©s. El cortisol, una hormona del estr√©s, puede afectar negativamente la capacidad de los m√ļsculos para quemar grasa. Por lo tanto, cuando est√© menos estresado, lo que es posible sumergi√©ndose en un jacuzzi, podr√° comer mejor, hacer mejor ejercicio y perder√° peso.

Los jacuzzis tambi√©n pueden mejorar la calidad de su sue√Īo. A su vez, cuando duerme lo suficiente, su cuerpo puede controlar mejor el peso. A largo plazo, esto tambi√©n tendr√° un impacto positivo en la p√©rdida de peso.

Si sufre una lesi√≥n, sus movimientos son limitados. Esto tambi√©n significa que no puede hacer ejercicio y, por lo tanto, afecta negativamente la p√©rdida de peso. Con esto, pasar tiempo en el jacuzzi puede ayudar a la recuperaci√≥n muscular. Similar a los beneficios inmediatos de la sala de vapor, relaja los m√ļsculos y le permitir√° moverse mejor. Con esto, puede volver a hacer ejercicio antes.

Por lo tanto, no es solo el calor lo que crea una relación positiva entre un jacuzzi y la pérdida de peso. También debe observar los efectos complementarios de sumergirse en un jacuzzi para comprender cómo ayuda a quemar calorías.

Consejos para bajar de peso en un jacuzzi

Ya sea que se sumerja en los jacuzzis Bestway o en los jacuzzis Intex, entre otras marcas populares, esta secci√≥n brinda recomendaciones sobre c√≥mo perder peso de manera efectiva. No existe una f√≥rmula m√°gica para el √©xito y ning√ļn resultado significativo ser√° evidente de inmediato. ¬°La paciencia es una virtud!

1. Considere una variedad de ejercicios y estiramientos

Mientras esté en un jacuzzi, intente hacer una variedad de estiramientos. De esta manera, moverás tu cuerpo y quemarás más calorías. Sin embargo, para la seguridad del jacuzzi, no se pare mientras se estira. Podría perder el equilibrio y lesionarse.

Si√©ntese en el jacuzzi con las piernas y la espalda recta. Use su mano izquierda para agarrar su rodilla derecha. G√≠relo a su derecha. Mientras su mano izquierda sostiene su rodilla, extienda la mano derecha para sostener el borde de la ba√Īera. Mueva su cabeza hacia su hombro derecho. Repetir.

Alargar los isquiotibiales es otro buen ejercicio para el jacuzzi y la pérdida de peso. Usando ambas manos, agarre su pie derecho que está sumergido en el agua. Estire la pierna derecha frente a usted. Flexiona y apunta tu pie. Haga esto de nuevo con el otro pie.

También puede ejercitar los brazos mientras se sumerge en un jacuzzi. Con los brazos sumergidos en el agua, enderece desde los lados. Aplaudir y aletear. Esto creará resistencia al agua. A su vez, esto trabajará sus hombros, tríceps y bíceps.

Tambi√©n es posible trabajar en las piernas mientras est√° en la ba√Īera. Mientras sus piernas est√°n bajo el agua, mu√©valas como si estuviera tratando de pedalear una bicicleta. Doble las rodillas en un √°ngulo de 90 grados. Levanta las rodillas hacia arriba y hacia abajo. Repita al menos diez veces.

2. Establezca la temperatura adecuada

La temperatura adecuada también es importante. Sepa qué tan caliente debe estar un jacuzzi para que sea eficaz para quemar calorías. La temperatura del agua debe ser de 100 a 102 grados Fahrenheit. El máximo debe ser 104 grados Fahrenheit. Si hace más calor, no quemará más calorías. Al contrario, acabará comprometiendo su seguridad.

3. Considere otras opciones para la terapia de calor

Considere otras alternativas que incluyan la terapia de calor. Usar un traje de sauna, usar una manta de sauna de infrarrojos o pasar tiempo en una sauna de barril son otras cosas que pueden aumentar la temperatura de su cuerpo y ayudar en su viaje de pérdida de peso.

4. Viva un estilo de vida m√°s saludable

Lo mejor de todo, como hemos mencionado repetidamente en este art√≠culo, no dependa √ļnicamente de un jacuzzi. Es cierto que no ser√° suficiente si quieres perder peso. Aseg√ļrate de complementarlo con otras estrategias de adelgazamiento, las m√°s importantes de las cuales son el ejercicio y la dieta.

Preguntas frecuentes

Para brindarle más información sobre el jacuzzi y la pérdida de peso, responderemos algunas preguntas que pueda tener.

P: ¬ŅCu√°nto peso pierdes en un jacuzzi?

R:

 Sí, puedes perder peso en un jacuzzi. Si bien hay afirmaciones sobre el vínculo positivo entre un jacuzzi y la pérdida de peso, no hay información clara disponible sobre cuánto peso puede perder en un jacuzzi. Esto dependerá de varios factores, como tu estado de salud y la frecuencia con la que lo haces. Una cosa es segura: no tanto. Además, no será significativo si no lo complementa con otros cambios de estilo de vida, como la dieta y el ejercicio.

P: ¬ŅEl jacuzzi aumenta el metabolismo?

R:

 Al igual que los beneficios para la salud de la sauna, los jacuzzis también pueden aumentar el metabolismo. Esto se atribuye al calentamiento pasivo. Sin embargo, no activa su metabolismo de la misma manera que lo haría un ejercicio intenso. Estudios recientes afirman que solo quema un 3% más de calorías descansando en un jacuzzi en comparación con sentarse.

P: ¬ŅPierde calor√≠as en un jacuzzi?

R:

¬†S√≠, los jacuzzis pueden ayudarlo a quemar calor√≠as y perder peso. Un estudio hizo una afirmaci√≥n audaz de que se pierde la misma cantidad de calor√≠as que con una caminata de media hora, como se explic√≥ anteriormente. Eso equivale a 140 calor√≠as con solo sumergirse en un jacuzzi. Sin embargo, hay algunos que afirman que solo quema 17 calor√≠as por cada media hora que pasa en el jacuzzi. Es necesario realizar m√°s estudios en el futuro para producir hallazgos concluyentes que respondan a la pregunta ¬ę¬Ņlos jacuzzis queman calor√≠as?¬Ľ

P: ¬ŅEl jacuzzi ayuda a la celulitis?

R:

 Sí, el uso regular de los jacuzzis puede ser eficaz para reducir la celulitis, que también es uno de los beneficios para la salud de una sauna de infrarrojos. Esto se puede atribuir a la capacidad del calor para mejorar la circulación sanguínea, lo que mejora el aspecto de la piel y elimina la celulitis.

Resumen de Mis Tarekos

¬ŅLos jacuzzis queman calor√≠as? Como se se√Īal√≥ anteriormente, ¬°s√≠, lo hace! Sin embargo, si bien existe una relaci√≥n positiva entre un jacuzzi y la p√©rdida de peso, el resultado puede ser insignificante sin una dieta adecuada y ejercicio regular. ¬°Remojarse en un jacuzzi no es un truco de magia que producir√° resultados de la noche a la ma√Īana!



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